Jak napájet paměť

V průběhu let, jak pokračujeme v plnění let a času, je normální, že se věci mohou čas od času zapomenout. Dokonce i to, co jsme udělali včera, i když opravdu nemáme žádný problém s pamětí.

Víme, jak fotografická paměť na schopnost pamatovat si věci, které jsme viděli nebo slyšeli s určitou mírou detailu, která je jistě velmi přesná. Jsou to však vzpomínky, které podléhají stejným výkyvům jako ostatní vzpomínky, protože ovlivňují čas, pozornost, která se jí věnuje a doba expozice. To vše ovlivňuje jejich uchování nebo ne.

Jak mnozí odborníci říkají, naše paměť funguje především prostřednictvím spojení vzpomínek, zejména vizuálních. Na druhou stranu, různé okolní okolnosti určují informace, které si budeme pamatovat. Například čím méně rozptýlení vyžaduje naši pozornost, tím snadněji se zaměříme na to, co chceme nebo chceme zapamatovat.

Je zřejmé, že optimální odpočinek a vyvážená a správná strava mají zásadní význam pro optimální fungování naší paměti. A přesně to krmení Řekněme hodně.

Chcete-li mozku lépe pracovat, doporučujeme dodržovat následující zdravé návyky:

Snídaně: pro něco je nejdůležitější jídlo dne. A je, že jestliže jíte denně, přispějete k vaší tělu glukóze a živin potřebných k plnění vašich ranních aktivit. Ve skutečnosti, pokud snížíte hladinu cukru v krvi, protože jste neměli snídani (nebo jste to neudělali správně), může to způsobit problémy a ztrátu koncentrace.
Mastné kyseliny ryby: jako omega 3 a omega 6. Jsou nezbytné pro správné fungování mozku. Kromě toho pomáhají lépe rozvíjet inteligenci a soustřeďují koncentraci zcela přirozeně. Můžete jej také nalézt ve vaječném žloutku a v semenech.
Jezte několikrát denně: doporučuje se jíst pětkrát až šestkrát denně. Nejen, že vám pomůže, abyste nezahraňovali váhu, ale také vám pomůže být více ostražitý.
Jedzte ořechy: jsou velmi bohaté na užitečné tuky pro mozek. Zdůrazňují ořechy, mandle, kaštany a lískové ořechy.
Vyberte si zeleninu a zeleninu: jsou také bohaté na omega 3. Zdůrazňují špenát, brokolice, zelí, okurky a salát.
Vyberte nejlepší jídlo pro mozek: existují určité mozkové potraviny, které v naší stravě nemohou chybět. Mezi nejdůležitější patří sušené švestky, banány, ovesné vločky, slunečnicová semena a především modré ryby.

Obrázek | Alpha Tento článek je publikován pouze pro informační účely. Nemůžete a neměli byste nahradit konzultaci s odborníkem na výživu. Doporučujeme konzultovat s důvěryhodným odborníkem na výživu.