Zdravé a zdravé snídaně
Dobrá snídaně je zásadní a nezbytná pro to, aby byl den dobře zahájen, Je to dobrý zvyk, který také vyžaduje velmi málo času. Nicméně, jejich nutriční ctnosti jsou velmi důležité.
Je běžné slyšet, že málo lidí má tendenci mít snídani každý den. Můžete dokonce jednoduše mít kávu nebo malou kávu s mlékem. Ale skutečnost je, že po 10 hodinách půstu naše tělo potřebuje živiny a energii, což nám umožňuje provádět naše každodenní činnosti bez nedostatku energie, cítíme se unavené nebo únavné.
Snídaně je vždy nejlepší způsob, jak pokrýt každodenní výživové potřeby, protože se snídaní začínáme s jídlem v žaludku a konečně je zde rovnováha mezi energií a živinami, která je vyvážená po celý den se zbytkem jídel (malý oběd, oběd, občerstvení a večeře).
Výhody zdravé a zdravé snídaně
- Zvyšte fyzickou výkonnost.
- Zvyšte schopnost koncentrace.
- Zvyšte paměť.
- Zlepšuje správnou rovnováhu energie a živin, které naše tělo potřebuje po celý den.
Kromě toho je běžné domnívat se, že když nemáte snídani, získáte tenké a zhubnout. Víte však, že k tomu dochází skoro opak? Snídaně pomáhá udržet váhu, co v chudnutí diety je užitečné, jak zhubnout, když pak řídit kalorií spotřebované po celý den.
Jak by měla být zdravá snídaně
A zdravé snídaně Musí obsahovat následující skupiny potravin:
- Mléčné výrobky: jako mléko, jogurt nebo sýr. Poskytují kromě minerálů, jako je vápník nebo fosfor, bílkoviny a vitamíny A, D a B2.
- Fialové: jako chléb nebo snídaňové cereálie, potraviny bohaté na sacharidy, které naše tělo mění na glukózu.
- Plody: Mohou být celé ovoce nebo také šťávy. Jsou ideální, když obohacujete snídani o nezbytné živiny (jako jsou vitamíny, minerály a vysoký obsah vlákniny).
Je také možné přidat další jídlo, které nebylo shromážděno v předchozí části. Mohou být ubytovány například ořechy, margarín, med nebo marmeláda.
Chcete-li vědět více o snídani, možná budete chtít pokračovat v čtení následujících článků:
- Je špatné přeskočit snídani?
- Výhody zdravé snídaně
- Nejlepší snídaně pro naše děti
- Vychutnejte si kvalitní snídani s výživnou snídaní
Může vás to zajímat Proč každý den snídat?
Obrázek | Ulises Muñiz Tento článek je publikován pouze pro informační účely. Nemůžete a neměli byste nahradit konzultaci s odborníkem na výživu. Doporučujeme konzultovat s důvěryhodným odborníkem na výživu. TémataSnídaně
