Potraviny, které způsobují plyny
V našem trávicím traktu je plyn tvořen převážně vzduchem, který polykáme. Na druhé straně, pokaždé, když jsou potraviny spolknuty, kvůli enzymům, bakteriím (bezprostředně přítomným v hrubém střevě) a jejich živinám se produkuje ještě více plynu.
To všechno způsobuje vzhled oxidu uhličitého, vodíku a zhruba třetinu lidí metanový plyn, který bude nakonec vyloučen přes konečník.
Je to, jak vidíme, obecně normální proces, ale v mnoha případech se může stát velmi nepříjemným problémem, když obdrží jméno plynatost o aerophagia.
Ačkoli existují tipy a pokyny, které pomáhají vědět jak odstranit plyny Přirozeně a efektivně velmi málo lidí považuje něco zásadního: tam jsou potraviny, které způsobují plynů, kvůli jeho složení a obtížnosti, kterou má náš žaludek tráví.
Hlavní potraviny způsobující plyny
Existují určité potraviny, které, i když jsou z hlediska výživy zdravé, mohou produkovat více plynu v našich střevách, což způsobuje nadýmání, otoky břicha a související nepohodlí.
Je také pravda, že existují další návyky, které mohou ovlivnit vzhled plynatosti. Jedním z nich je příprava jídla, kterou budeme jíst (Například recepty smažené nebo překryté jsou naši hlavní nepřátelé). A další je způsob stravování (jestliže jeme rychle, ne žvýkáme dobře a také stresujeme).
S ohledem na potraviny s plyny, které způsobují plynatost, nebo které mohou přinejmenším ovlivnit tvorbu více plynů v našem zažívacím traktu, jsou následující:
- Rice
- Luštěniny, jako je čočka, fazole nebo cizrna.
- Mléčné výrobky, jako je kravské mléko nebo sušené sýry.
- Brambory
- Zelenina jako kapusta, květák, brokolice a cibule.
- Ovoce s kůží.
Musíme mít také na mysli nealkoholické nápoje, mezi něž najdeme nejen sýtené nealkoholické nápoje, ale i pivo nebo dokonce i šumivou vodu.
Obrázek | Svadilfari Tento článek je publikován pouze pro informační účely. Nemůžete a neměli byste nahradit konzultaci s odborníkem na výživu. Doporučujeme konzultovat s důvěryhodným odborníkem na výživu.
