Potraviny příznivé pro kardiovaskulární systém
Pokud jde o ochranu kardiovaskulárního systému a zabránění nástupu kardiovaskulárních onemocnění, není pochyb o tom, že sledování zdravé výživy je zásadní, založené především na vyvážené stravě a na tom, jak je to možné, zdravé.
Tam jsou prospěšné potraviny pro kardiovaskulární systém, které pomáhají udržovat správné zdraví kardiovaskulárního systému, protože kromě toho, že jsou užitečné při snižování vysokých hladin krevních tuků (zejména vysoký cholesterol a vysoké triglyceridy), přirozeně přispívají ke snížení krevního tlaku.
I když je nezbytné dodržovat zdravou výživu založenou na přirozené a vyvážené výživě, můžeme také věnovat pozornost těm potravinám, které přinášejí kardiovaskulární přínos pro naše zdraví.
Výhodná výživa pro kardiovaskulární systém
- Zelenina, ovoce a zelenina: jsou to přírodní potraviny, které pomáhají snižovat kardiovaskulární riziko, a to díky tomu, že obsahují příznivé živiny v případě cholesterolu nebo krevního tlaku. Avokádo je bohaté na zdravé a ochranné tuky, zatímco česnek je schopen snížit hladinu cholesterolu.
- Mléčné výrobky: je lepší zvolit si odstředěné mléčné výrobky a odvozené produkty. Například denně je vhodné vypít dvě sklenice odstředěného mléka a malou část syrového syru.
- Modré ryby: Modré ryby jsou bohaté na omega 3 a 6 mastných kyselin, které pomáhají udržovat dobré kardiovaskulární zdraví. Zdůrazňuje například losos, tuňák nebo makrelu. A doporučuje se konzumovat modré ryby třikrát nebo čtyřikrát týdně.
- Sušené ovoce: jsou uznávány zdravé jídlo, zejména ořechy a mandle.
- Černá čokoláda: Kdo říkal, že k dobrému kardiovaskulárnímu zdraví není možné vychutnat lahodný kus horké čokolády? Ve skutečnosti se opak opakuje: je obzvláště bohatý na flavonoidy s antioxidačními účinky.
- Čaje: zvýrazní zelený čaj, nápoj bohatý na ochranné antioxidanty a zdraví srdce.
Obrázek | pepemczolz Tento článek je publikován pouze pro informační účely. Nemůžete a neměli byste nahradit konzultaci s odborníkem na výživu. Doporučujeme konzultovat s důvěryhodným odborníkem na výživu.
