Základní potraviny pro zdraví
Ačkoli je stále více lidí, kteří jsou si vědomi zachování a zdravé stravování, založené současně na následném sledování a zdravý život, je nezbytné mít dobré zdraví.
Základní věcí je sledovat stravu, která je víceméně podobná tomu, čemu rozumíme Středomořská strava, protože se zdravými a zdravými potravinami poskytujeme tělu živiny, které denně potřebuje, bez přídavku tuku nebo dalších kalorií.
Ale pokud chcete mít zdravý život, pokud jde o jídlo a každodenní výživu, existuje řada nepotřebné potraviny které v naší stravě nemohou chybět. Shrnujeme ty nejdůležitější.
Základní zdravé potraviny
- Olivový olej: Je bohatý na mononenasycené mastné kyseliny a také poskytuje vitamín E.
- Oves: Jedná se o obilovinu bohatou na vlákninu, která poskytuje spoustu energie; která se mimochodem uvolňuje pomalu.
- Ovoce a zelenina: Jsou nezbytné pro udržení dobrého zdraví. Poskytují základní vitamíny a minerály, stejně jako vlákninu.
- Mléko (a mléčné výrobky): Jsou důležité jak pro děti, tak pro ženy, zejména pro jejich přínos v vápníku.
- Zelenina: Jsou bohaté na vlákninu a bílkoviny, zatímco velmi málo tuku.
- Integrovaný chléb: Bohaté na vlákna a vitamíny skupiny B.
- Celá rýže: Jako celozrnný chléb je bohatý na vitamíny a vlákna typu B.
- Těstoviny: Obsahuje vitamín B a zároveň poskytuje energii a bílkoviny.
- Kuře: Obsahuje železo a zinek.
