Do kešu tuku? Jeho spotřeba v chudých diety

Když vezmeme v úvahu dietu hubnutí, buď s cílem snížit váhu, protože máme nějaké extra kilogramy, nebo proto, že prostě chceme mít zdravější váhu, je velmi běžné mít pochyby o tom, jaké potraviny bychom mohli konzumovat a které bychom měli určitě nechte stranou buď proto, že jejich příjem kalorií je nedostatečný, nebo proto, že prostě nevíme, zda by bylo vhodné jíst nebo ne, i když je to potravina, která nám dává mnoho výhod a nutričních vlastností.

To se děje například s kešu ořechy, některé ořechy známé také jmény kešu o ořech z Indie, jeden z nejpopulárnějších ořechů, známých a charakteristických, a že více pochybností má tendenci produkovat, co se týče jeho nutričního obsahu a kalorického příjmu.

Proč? Hlavně proto, že je známo všem jsou to nesmírně bohaté potraviny uhlohydrátů a také v tucích, mimo jiné zajímavých aspektů. Ve skutečnosti, Vypadají jako velmi výživné potraviny.

Ale co jsou kešu ořechy? V podstatě bychom ji mohli definovat jako ovoce kešu, strom, který obdrží stejný název ovoce, který patří k rodině Anacarduaceae a je znám z vědeckého hlediska názvem Anacardium occidentale, Je to strom původem z oblasti Amazonky a také od severovýchodu Brazílie.

Jaké jsou výživné vlastnosti kešu ořechů?

Jak jsme uvedli velmi stručně na začátku této poznámky, kasha vyniká z nutričního hlediska pro své neuvěřitelné bohatství komplexních sacharidů, konkrétně ve formě jak škrobu, tak vlákna. Tyto sacharidy se také nazývají pomalu absorbující uhlohydráty a jsou charakterizovány, protože dříve, než jsou absorbovány, jsou rozloženy na jednoduché sacharidy a mohou být lépe asimilovány.

To znamená, že molekuly glukózy se zpravidla uvolňují, takže hladina cukru v krvi zůstává stabilnější a delší dobu nízká.

Navzdory jejich neuvěřitelnému přínosu v sacharidů (obzvláště složitých), víte to kešu jsou extrémně bohaté na zdravé mastné kyseliny? Kromě toho se v jeho obsahu nacházejí především sami mastných kyselin omega 6, ideální pro zlepšení krevního oběhu, snížení vysoké hladiny cholesterolu a triglyceridů a pro srdeční onemocnění.

Poskytuje také vitaminy skupiny B, mezi něž můžeme uvést vitamín B1, B2, B3, B6, B9 a B12, stejně jako vitamín A, C, E a D. A minerály jako je železo, fosfor, zinek, hořčík, měď a vápník.

Nutriční záznam kasských ořechů

A co se stane nakonec s výživovým přínosem kešu ořechy? Konkrétně, 100 gramů kešu přispívají:

  • Energetický příspěvek: 574,00 kcal.
  • Tuk: 46 gr.
  • Bílkoviny: 15 g.
  • Sacharidy: 32 g.
  • Vlákno: 3 g.

Takže můžete jíst kešu ořechy v chudých diety?

Daleko od toho, co lze vnímat, ve skutečnosti kešu nejsou vykostěny, Navíc jejich výživový přínos a jejich přínosy jsou mnohem větší než jejich energetický a energetický příjem, a proto bychom neměli je podceňovat.

Ve skutečnosti, i když kešu obsahují dobrý počet kalorií (přibližně 574 kalorií na 100 gramů), je pravda, že ano, mohou být konzumovány moderním způsobem v chudých diety.

To je způsobeno zejména skutečností, že většina z těchto kalorií pochází z mono a polynenasycených olejů, které jsou rychle metabolizovány, ale nemají tendenci být ukládány ve formě tuku.

V tomto smyslu bychom mohli téměř říci, že kešu oříšky mají tendenci vykrmovat mnohem méně než potraviny bohaté na nasycené tuky, jako jsou klobásy, sušené sýry nebo plnotučné mléčné výrobky, mimo jiné.

Za tímto účelem, odpovídající dávka by byla 20 gramů denně kešu, stejné doporučené množství ostatních ořechů stejně zdravé, jako je tomu například v případě vlašské ořechy nebo mandle, Tento článek je publikován pouze pro informační účely. Nemůžete a neměli byste nahradit konzultaci s odborníkem na výživu. Doporučujeme konzultovat s důvěryhodným odborníkem na výživu. TémataSušené ovoce

Dr. Nun S. Amen Ra: Kulturista a vegan, ktorý je jedno jedlo denne! (Říjen 2021)