Kalorie luštěnin

Pokud se budete řídit stravou hubnutí, je velmi pravděpodobné, že se staráte o kalorický obsah různých a různých potravin, které konzumujete každý den v každém jídle. A právě klíčem k dosažení přiměřené a zdravé ztráty hmotnosti je sledovat dietu s nízkým obsahem tuku a že energetický přínos toho, co spotřebujeme, je nakonec nižší než množství energie, kterou máme ztracené po celý den.

V tomto smyslu například není to stejné, že se řídíme dietou, která se vyznačuje ztrátou tělesné hmotnosti a udržuje životní styl spíše sedavý, než je kombinovat s více než zdravou praxí fyzického cvičení, což nám pomůže právě tehdy, když nejenom ztratíme hmotnosti, ale že naše tělo je schopné spalovat tuky.

V případě luštěnin, čelíme potravinám, které se zásadně vyznačují z těchto důvodů: vysoký obsah vlákniny, nízký podíl na tucích a energetický přínos, který obvykle bývá poměrně nízký.

Kalorie luštěnin

Dnes si můžeme vychutnat širokou škálu lahodných luštěnin. Potom vám ukážeme, kolik kalorií přispívá každý na 100 gramů. Berte na vědomí

Kalorie luštěnin na 100 gramů jedlé části:

Fazole nebo fazole: 337 kcal.
Červené fazole nebo červené fazole: 337 kcal.
Klícenina lucerny: 32 kcal.
Bambusové výhonky: 18 kcal.
Fazole nebo fazole: 62 kcal.
Klícenina cínu: 140 kcal.
Chickpeas: 302 kcal.
Hrášek: 75 kcal.
Fazole: 310 kcal.
Mung fazole (zelená sója): 12 kcal.
Klíčící fazole: 32 kcal.
Bílé fazole: 240 kcal.
Suché fazole: 292 kcal.
Zelené fazole: 27 kcal.
Šošovka: 270 kcal.
Zelená čočka: 257 kcal.
Žlutá čočka: 304 kcal.
Červená čočka: 329 kcal.
Čerstvá sója: 142 kcal.
Sójové boby: 147 kcal.
Tempeh: 193 kcal.

Navíc, v závislosti na typu luštěnin, který se bude konzumovat, můžeme najít různé potravinářské výrobky nebo odvozené potraviny vyrobené z nich. To je případ sóji a jejích derivátů:

Tofu (tofu): 76 kcal.
Smažený tofu: 271 kcal.
Sójový jogurt: 66 kcal.

Do luskovin tuku? Mají mnoho kalorií?

V tomto okamžiku je zřejmé, že pokud máte zájem vědět o kalorickém obsahu, který zelenina vlastní a přispíváte, také chcete zjistit, zda se mohou dostat na tuky, nebo zda ve skutečnosti mají mnoho kalorií.

V každém případě jistě, že jste to někdy slyšeli luštěniny ztuhnou; to je v podstatě že tuku protože přinášejí do stravy mnoho kalorií. Víte však, že to není pravda?

Je to proto, že ačkoli luštěniny skutečně poskytují kalorie, je pravda, že tyto jsou docela podobné s jinými potravinami, které jsou považovány za zdravé, a přesto jsou široce přijímané v chudých diety, jako je tomu u sladkých brambor, nebo rýže.

Co to znamená? Zásadně, především, posoudit pouze kalorický obsah určité potraviny aniž by se přestal přemýšlet o jejich podílu na vitamínech nebo minerálních látkách a především v ostatních živinách, které obsahují, Je to úplná chyba.

Ve skutečnosti můžeme dát luštěniny jako příklad. Je pravda, že drtivá většina přispívá kalorií, ale víte, že jsou také velmi bohaté na vlákninu? Například 1 deska z bobů poskytuje 9 gramů bílkovin, zatímco deska z rýže poskytuje asi 1 gram, s prakticky stejnými kaloriemi.

Jak jistě víte, vlákno má tu výhodu, že poskytuje sytost, při níž jsou konzumace potravin bohatých na vlákninu během sledování chudých diet velmi užitečné, protože nám pomáhají snížit chuť k jídlu.

Také, Věděli jste, že luštěniny se vyznačují příjmem bílkovin?, Je dokonce lepší než většina potravin rostlinného původu. Proto, jak vidíme, nejen luštěniny nedostanou tuky, ale jsou dostatečné ve stravě, kterou sledujeme, Tento článek je publikován pouze pro informační účely. Nemůžete a neměli byste nahradit konzultaci s odborníkem na výživu. Doporučujeme konzultovat s důvěryhodným odborníkem na výživu. TémataKalorie z potravin Luštěniny