Kofein a jeho přínos pro zdraví
Hodně bylo řečeno o tom kofein, a mnoho z nich bylo zneužíváním jeho spotřeby, i v malých množstvích. Bylo však prokázáno, že kofein, pokud je v mírném množství, je důležitý výhody a vlastnosti pro zdraví.
A je to, jak bylo vždy řečeno, všechno v nadměrných množstvích je špatné, nicméně v konečném důsledku produkt nebo jídlo, které konzumujeme, může být opravdu dobré a pozitivní pro naše zdraví.
Adekvátně, pokud jde o jejich ctnosti, arabští mystici věděli, že káva zlepšilo stav mysli a podařilo se "šťastně" lidem, kteří ji přijali.
Výhody a vlastnosti kofeinu
Mezi některé z nejdůležitějších přínosů kofeinu se zdá, že ti sportovci, kteří ho konzumují, mají lepší výkon, zlepšením rychlosti fyzického cvičení.
Jeho vliv na náladu má také vliv na čas mluvit a socializovat s ostatními, neboť nás nutí mluvit více, ale udržet klid.
Navíc má tendenci stimulovat pocit bdělosti, zejména v těch situacích, kdy organismus není na maximum funkčnosti. Z tohoto hlavního důvodu, například, dobrý kávu obvykle cítí dobře, když studujeme v noci.
To je věřil, že to může dokonce pomoci snížit bolesti hlavy, což je důvod, proč některé volné léky proti bolesti mají kofein v jejich složení.
Kolik kofeinu denně užíváte?
Nemělo by se zapomínat, že kofein má tendenci být mírně návykový, protože podle některých odborníků, když člověk pravidelně konzumuje velké množství kofeinu a pak ho pozastavuje, příznaky, jako je letargie a bolesti hlavy.
V ideálním případě by mírná konzumace až 400 miligramů denně, což by bylo ekvivalentní například plechovce z koce, podávané zmrzliny s čokoládou a šálku kávy o objemu 16 jednotek.
Jeho účinky mohou navíc trvat až šest hodin po konzumaci, zatímco v případě úzkostných lidí to může způsobit záchvaty úzkosti nebo panika
Nemluvě o tom, že její stimulační působení může přispět k vzniku úzkosti a poruch spánku.
Z tohoto hlavního důvodu a přestože kofein důležité zisky Pro zdraví doporučujeme, abyste si jej užívali velmi mírně. Tento článek je publikován pouze pro informační účely. Nemůžete a neměli byste nahradit konzultaci s odborníkem na výživu. Doporučujeme konzultovat s důvěryhodným odborníkem na výživu.
