Snídaně pro dobrý fyzický výkon

Mnoho studií ukázalo, že si užíváte dobro snídaně Je důležité začít den dobře, zejména proto, že prostřednictvím různých potravin, které konzumujeme v tomto prvním jídle dne, poskytujeme našemu tělu nezbytné živiny, které potřebujeme ráno, a to především nám pomáhá předcházet únavě.

A to je, že volba zdravé snídaně přináší mnoho výhod, zvláště pokud si vybereme nejlepší jídla na snídani.

Pokaždé, když to bývá častější, že mnozí lidé mají tendenci přeskočit snídani, myslí si, že tímto způsobem ztratí váhu a sníží další kilo, nebo prostě proto, že nemají hlad, když vstávají.

To je vážná chyba, zejména proto, že prostřednictvím snídaně, naše tělo obdrží signál, že musí být uveden do "pochodu", pohlcování tímto způsobem všechny živiny a kalorie, které budeme potřebovat ráno, aby se necítili unavení nebo unavení.

Mléčné výrobky a jejich deriváty

Zdůrazňují především potraviny, jako je mléko, jogurt, tvaroh nebo sýr. Je také možné přidávat máslo, ačkoli vždy vzhledem k obsahu tuku vždy mírně.

Mléčné výrobky poskytují vitaminy (zejména A, D a B2), stejně jako důležité minerály, jako je vápník a fosfor.

Plody

I když je pravda, že je vhodné jíst denně 3 až 5 porcí ovoce, není pochyb o tom, že snídaně se může stát jednou z prvních jídel, ve kterých přidáváme ovoce.

Jsou to základní potraviny, protože nám poskytují vitamíny, minerály, vlákninu a vodu.

Fialové

Jsou stejně důležité potraviny při snídani, protože jsou bohaté na sacharidy, které po konzumaci přeměňují naše tělo na glukózu (energii).

Ačkoli můžete příležitostně přidat pečivo nebo cookies, je nejlepší se rozhodnout pro obilniny se snídaní nebo chleba ve všech verzích.

Obrázek | vxla Tento článek je určen pouze pro informační účely. Nemůžete a neměli byste nahradit konzultaci s odborníkem na výživu. Doporučujeme konzultovat s důvěryhodným odborníkem na výživu. TémataSnídaně