Anti-anémie
The anémie je jedním z hlavních znaků nedostatek železa (také známý jako deficity železa), které se mohou objevit následovně s následujícími příznaky: únava, bledost, snížená tělesná a intelektuální kapacita kvůli únavě a také snížení rezistence infekcí.
Proto konzumujte potraviny bohaté na železo je vždy tou nejlepší volbou, pokud jde o předejít chudokrevnosti, zejména proto, že po vyvážené stravě založené na konzumaci přírodních a zdravých potravin živočišného i rostlinného původu pomáhá našemu tělu dodat železo, které každodenně potřebuje.
Nesmíme také zapomínat, že v určitých okamžicích nebo stádiích života, potřeby železa se lišíNapříklad děti a dospívající potřebují více železa, protože jsou ve fázi růstu, zatímco ženy (od puberty až po menopauzu) potřebují také železo, protože během menstruace mají tendenci mít další ztráty. Neměli bychom zapomínat ani na těhotenství, protože kvůli potřebám plodu a změnám organismu, ke kterým dochází během těhotenství, je obvyklé, že budoucí matka musí dodržovat dietu bohatou na železo.
Není pochyb o tom, že skvělým nápadem je vědět, které jsou nejlepší proti anémii, protože jsou bohaté na železo, a proto nám pomáhají kontrolovat a udržovat naše zásoby železa na dobré úrovni.
Seznam antineoplastických potravin
- Červené maso: zejména maso z telecího a vepřového masa. Samozřejmě nezapomeňte překročit 210 gramů červeného masa týdně.
- Obiloviny: zdůrazňují zejména integrální obiloviny, obzvláště bohaté na železo. Můžeme také najít pšenici, oves, ječmen a rýži. Pokud jde o snídaňové cereálie pro děti, ty nejlepší jsou ty, které byly obohaceny o železo.
- Čokoláda: není pochyb o tom, že jedná se o potravu, která je konzumována s omezeným přínosem, zejména čistšími verzemi (jako je tmavá čokoláda). Navíc je bohatá na železo, ctnost, která se zvyšuje, pokud ji najdeme s mandlemi nebo lískovými oříšky.
- Sušené ovoce: každý den je vhodné jíst hrstku ořechů (asi 25 gramů denně), což je velmi prospěšné pro naše kardiovaskulární zdraví. Tato hrstka poskytuje přibližně 2 gramy železa.
- Vejce: Vyniká nejen vysokým příjmem bílkovin, ale také vysokým obsahem železa.
- Brambory: poskytují železo, pokud nejsou smaženy smažené (nejlépe v peci nebo vařené).
- Mořské plody: konzumované v uklidnění (a také monitorování vysoké hladiny kyseliny močové), poskytnout železo. Zdůrazňují krevety, slávky a chobotnice.
Obrázek | avlxyz
