Aktivování mysli našich starších: tipy na zlepšení paměti

Během života existuje tendence přestat používat mysl a "vyprázdnit" to, co nás znepokojuje. Nepochybně odchod do důchodu značí dříve a později v našich rutinách a ve způsobu, jakým strávíme volný čas.

Vzhledem k tomu, že průměrná délka života ve Španělsku je přibližně 83 let, od 65 let pro odchod do důchodu na 83 let (s trochou štěstí), závazky zmizely a náš život se stane věčnou sobotou.

Jak říká japonské přísloví: "Začali jsme starnout, když jsme se přestali učit", Ale proč?

Užitečné tipy k aktivování mysli našich starších

Používat nebo hodit

Náš mozek je účinný, výpočetní a účinný orgán. Funkčnost tohoto složitého orgánu je založena na: "použití nebo ztrátu". Co to znamená? Moznost se neustále mění, nové spojení jsou trvale ustavené a ostatní jsou vypnuty. Jaké je kritérium, které má náš mozek za účelem vymazání spojení? Náš mozek je jasný: "Nebo ji použijete nebo ho zapomenete".

Tímto způsobem, když přestaneme používat určité kapacity, nakonec je ztratíme. Takže čím méně oblastí mozku cvičíme, tím více neuronů už nebudou pro nás užitečné, a tím méně neuronových spojení, které budeme mít. Důsledky této ztráty spojení mohou vést k demenci.

Změna našich rutin

Zastavení práce by nemělo znamenat přestat používat mysl. Je pravda, že v mladších věkách to, co hledáme na dovolenou, je "odpojit" a několik dní vypnout náš mozek. Nicméně, když už nemáme "práci", neměli bychom do této pasti spadnout.

Pokračující volný čas vede k možným depresím v důsledku neproduktivity. Tím myslíme pocit, že se necítíme užitečné. Pokud nebudeme mít rutiny nebo nebudeme hledat závazky, nebudeme mít v životě cíle, a proto, pokud neexistuje žádný cíl dosáhnout "opuštění rasy".

Odchod do důchodu by nám měl dát příležitost změnit naše rutiny a stanovit nové cíle. Přečtěte si o kariéře, kterou jste vždycky chtěli, a o nedostatek času, který jste nemohli, cestovat a poznávat nová místa, odvažovat se informatikou a novými technologiemi, učit se vaření, studovat nový jazyk ... To jsou jen některé příklady, které mohou znamenat velkou změnu v naší stáří a v naší kvalitě života.

Školení mozku

Náš mozek je rozdělen na dvě hemisféry. Pravá hemisféra je zodpovědná za logiku, matematiku, číslování, psaní a řeč. Levá se zaměřuje na pocity, emoci, kreativitu a umění a hudební dovednosti.

Pokud jde o udržení naší mysli aktivní a zaneprázdněné, musíme se účastnit obou stran, abychom vytvořili největší počet spojení a zmírnili degenerativní účinky věku. Níže uvádíme několik cvičení, které vám pomohou zůstat ve tvaru.

Pravá hemisféra

Tato polokoule je napájena systematickou a rozhodnou prací, a proto se nám pomůže odhalit matematické problémy nebo nevyřešené situace. Příkladem je: překřížená slova, sudoku, křížovky, sestavování hádanek, tvorba hádanek.

Také psaní a plánování jsou dobrými zdroji pro uplatnění této hemisféry, tak proč nepsat román nebo povídku? Pokud cestujete, připravte průvodce a plánujte, kam chcete jet. Napište co nejvíce zajímavé a zorganizujte svůj pobyt.

Levá hemisféra

Vaše kreativní, emocionální a umělecká strana také chce být stimulována. Existují jednoduché cvičení, které vám mohou pomoci zvýhodnit váš trénink. Můžete například vyhledávat nové trasy, abyste se dostali na své obvyklé místa, používali různé dopravní prostředky, které představují výzvu, reorganizovali dům. Malujte dekorativní malbu pro váš domov (nepotřebujete být Picasso, nechte se jít) nebo změňte stanici vašeho rádia a vystavte se novým hudebním stylům.

Cvičení obě hemisféry současně

Existuje ještě jedna možnost, jak vystřídat hemisféry najednou. Velmi jasným příkladem je to malovat mandaly, S touto činností na jedné straně cvičíte pravou hemisféru skrz vzory a levé přes kombinaci barev a umělecké citlivosti. Dalšími aktivitami mohou být: vykonávat činnosti cross-walking (dotýkat se pravé ruky s levým kolenem), nakreslit s nedominovanou rukou (pokud máte pravou rukou levou a naopak) nebo provádět každodenní činnosti s nedominovanou rukou (jako je čištění zubů nebo vázat boty). Tento článek je publikován pouze pro informační účely. Nemůže a nesmí nahradit konzultaci s lékařem. Doporučujeme vám, abyste se obrátili na svého důvěryhodného lékaře.

ОТ АТЕИСТА К СВЯТОСТИ (Říjen 2021)