Proč není dobré pít sladké sody, když jsme žízeň

Potřeba pohlcovat tekutiny je řízena oblastí diencefalonu, zodpovědným za řízení režimu tekutin v našem těle. Tato oblast je známá jako hypotalamus a je zodpovědná za zaslání příkazu k pití tekutin, když zjistí, že jak naše krev, tak i ostatní organické kapaliny jsou blízké nadměrné hustotě, a to buď kvůli zvýšení koncentrace solí v našem těle nebo kvůli nedostatku vody.

Ve skutečnosti jste věděli, že naše tělo má dva různé detekční systémy, kterými se neustále hlásí k hypotalamu? Jeden z nich měří napětí přítomné ve stěnách srdce, které informuje o objemu krevního oběhu. Další měří poměr rozpuštěných solí v krvi. Na druhé straně hlavní pocit žízně může pocházet z receptorů nacházejících se v ústech, vzniká smích při snížení hladiny vlhkosti a vysušení úst a jazyka.

Z tohoto důvodu ve skutečnosti smádu je pocit, že náš mozek vydává, aby nás varoval, že musíme přijímat kapalinu, Ale správně hydratovat nestojí za žádnou kapalinu, jako například v případě občerstvení nebo sladké nápoje, Kromě toho, volba těchto tekutin je úplná chyba, když se cítíme žíznivě.

Důvod je zřejmý: vysoký obsah cukru přítomný u tohoto typu nápojů způsobuje větší pocit žízně, což ji zvyšuje. Výsledkem je, že i když jste si uvědomili, že se žízeň snížilo (zvláště pokud je nápoj studeně), pravdou je, že o několik minut později ucítíte, že vaše žízeň se zvětšuje, "nutí" vám pít sódu u dospělých částky. Řekněme, že je to začarovaný kruh obrovsky dobře studovaný.

Pokud se také rozhodnete pro cukrový nápoj s kofeinem (jako je například populární Coca Cola nebo Pepsi), je to ještě větší chyba, neboť Kofein způsobí, že ztratíme více vody močí, což způsobí dehydratace.

Nejlépe potlačit žízeň? Bezpochyby vody, Množství piva bude záviset na potřebách každého, i když ve většině případů to stačí uhasit žízeň dvěma sklenicemi vody.

Na druhou stranu, pokud jste absolvovali velmi intenzivní fyzické cvičení nebo na více než 90 minut, je nejlepší rozhodnout se sportovní nápoje bohaté na minerální soli, užitečné a přiměřené pro výměnu různých elektrolytů, které jsme ztratili potu. Ať už je to tak, klíčem není zvolit si nealkoholické nápoje nebo sladké nápoje, které by potlačily žízeň, neboť ji zvětšují. Tento článek je publikován pouze pro informační účely. Nemůžete a neměli byste nahradit konzultaci s odborníkem na výživu. Doporučujeme konzultovat s důvěryhodným odborníkem na výživu. TémataCukr