Kdy kombinovat chlad a teplo

Když procvičujeme fyzické cvičení, je časté způsobit zranění, vyvrtání, napětí nebo jen ránu svalů nebo kloubů. Právě od okamžiku, kdy jsou poraněny šlachy, svaly nebo tkáně, která je v jejich blízkosti, je běžné, že jsou také poškozeny krevní cévy, které se nacházejí v blízkosti oblasti, kde byly vyrobeny, s krvácením, které se táhne do tkání a uvolnění řady látek, které vyvolávají zánětlivý proces, "vinný" zánět a pocit bolesti.

V závislosti nejen na druhu zranění, ale i na době, která uplynula, protože může být užitečné použít chlad, nebo použít teplo. Ve skutečnosti se doporučuje, aby během prvních 24 až 48 hodin (ideální v případě úderů, kontrakcí, vyvrtání a modřin) bylo doporučeno použití tepla po uplynutí prvních 48 hodin, nebo kdy jsou chronickými stížnostmi, jako je osteoartritida, artritida, cervikální bolest a revmatické bolesti.

Vedle individuální aplikace studené nebo teplo je však možné je kombinovat, protože u některých onemocnění se dosahuje nejlepších výsledků právě z kombinace studené a tepla.

Tak je tomu například u osob, které musí vykonávat rehabilitační cvičení. A to je, že zatímco teplo aplikované před cvičením nebo rehabilitací pomáhá snížit tuhost kloubů, když byla dokončena s cvičením nebo rehabilitací, aplikací nachlazení se snižuje zánět svalů a šlach.

Obrázek | quinn.anya

TémataCvičení Sportovní zranění

30 DENNÍ TEST CHLADU A TEPLA PO TRÉNINKU | (Studená sprcha, sauna) (Říjen 2019)