Jaký je nejlepší čas pro sportovní létání v létě? Tipy
Není pochyb o tom, že v teplejších měsících roku bychom měli zvyšovat preventivní opatření týkající se sportovní praxe, ale samozřejmě se nedoporučuje přestat praktikovat fyzické cvičení.
Jak jsme se již mnohokrát zmínili ve vztahu k výhody cvičení, je nesmírně důležité trénovat fyzické cvičení pravidelně nejen pro dobré zdraví, ale i pro správnou váhu a udržení fyzické aktivity (což z dlouhodobého hlediska, jak starneme, naše tělo ocení).
Ale vzhledem k tomu, že léto je nejžhavějším obdobím roku, je zajímavé to vědět co je nejlepší čas na sportovní vyžití během této sezóny.
Jaké jsou nejlepší časy dne pro cvičení v létě
Vzhledem k tomu, že léto je charakterizováno teplem a právě proto, abychom měli nejžhavější měsíce roku, je zřejmé, že musíme zvýšit bezpečnostní opatření, když se rozhodneme vycestovat do jakéhokoli sportu nebo cvičení.
Nejhezčí hodiny dne jsou v rozmezí od 12 do 16 hodin, ačkoli je vhodné sportovat jen ráno (od 7:00 do 9:00) nebo večer (od 19:00 do 22:00) ), protože je to právě ten nejkrásnější den.
Buďte opatrní, když jsou vlny tepla
V případě horké vlny se doporučuje vyhýbat se venkovním sportům, pokud trvají.
V tomto smyslu ve vztahu k doporučení a rady před vlnou horkem, je zřejmé, že je důležité vyhýbat se venkovním sportům, co nejvíce snížit fyzickou aktivitu v době, kdy je teplo nadměrné.
Důležitost správné hydratace v létě
The hydratace je nezbytná a nezbytná ve sportovní praxi, abychom zabránili nástupu dehydratace a pomohli hydratovat naše tělo, musíme vyměňte asi 200 ml. tekutiny během cvičení každých 15-20 minut.
Můžete se rozhodnout pro nápoje s malým množstvím chloridu sodného a uhlohydrátů. První složka je nezbytná pro minimalizaci dehydratace a udržení rovnováhy sodíku v těle, zatímco druhá složka pomáhá zlepšit výkon.
Další užitečné tipy pro sportovní vyžití v létě
Léto se nemusí stát nepřítelem tělesného cvičení a sportu. Ve skutečnosti dobré počasí nám může povzbudit k tomu, abychom sportovali mimo domov, venku, buď na pláži, nebo na ulici. Kromě toho, ano, jak jsme již zmínili, je vysoká vlna tepla nebo teploty. V těchto případech musíme dodržovat určitá opatření.
Abychom Vám pomohli, níže vám doporučujeme, abyste objevili několik užitečných tipů pro cvičení během letních měsíců:
- Udržujte adekvátní hydrataci:Jak jsme již krátce zmínili v předchozích řádcích, při sportu - kdykoli v průběhu roku - je nezbytné udržovat hydrataci našeho těla, a to zejména v dobách roku, kdy je více tepla, což je zřejmě léto. V takových případech je velmi důležité dát si s sebou láhev vody a čas od času si popíjet.
- Používejte čerstvé oblečení:Nejlepší věc, kterou musíte udělat, je oblékat se do chladného, pohodlného oblečení, které je uvolněné a neleží na tělo. Kromě toho je nejvhodnější zvolit si prodyšný oděv, užitečný, aby naše kůže "dýchala" lépe, což také vyniká, že je pohodlné.
- Vždy se roztáhnout:Nejen by se to mělo dělat během léta, je také důležité, aby to bylo kdykoli, před a po cvičení.
