Rizika následování hyperproteinové stravy (bohaté na bílkoviny)
Jednou z vybraných a nejvíce používaných diety je volání jako hyperprotetická strava, ačkoli se zdá, že tato strava není zcela zdravá, jak již varovali mnohí odborníci na výživu.
A tento efekt je zjevně tak výhodný, pokud jde o ztrátu hmotnosti, najdeme ji v saturační a termogenní účinek bílkovin, jelikož jsou schopni mobilizovat ketonové těla a tudíž kontrolovat chuť k jídlu. Ovšem její účinky na tělo mohou být tak škodlivé, že mnoho odborníků na výživu a dietologů odradí jejich následné sledování.
V zásadě je založeno na sledování stravy, jejíž hlavní základnou je volba potravin, které se vyznačují dobrým zdrojem bílkovin, na úkor nebo vyloučení potravin s vysokým obsahem sacharidů, jako jsou například těstoviny. nebo chleba.
Jaká je hyperprotetická strava? Co je tato strava bohatá na bílkoviny?
The hyperprotetická strava je charakterizován tím, že spočívá v konzumaci bez omezení těch potravin, které jsou bohaté na bílkoviny, vždy na úkor sacharidů.
Například některé potraviny s vysokým obsahem bílkovin, jako je studená masa, maso, klobásy, mléčné výrobky a vejce, mají tendenci mít určitý význam, ale zakazují potraviny důležité pro zdraví jako obiloviny, chléb, brambory, luštěniny. , atd.
Myslím, hyperprotetická strava je druh stravy, který je založen na spotřebě obzvláště bílkovin bohatých potravin, což vylučuje potraviny, které jsou dobrým zdrojem sacharidů nebo sacharidů, jako jsou těstoviny, obiloviny nebo chléb.
Ale jestli to nestačí, má také tendenci omezovat konzumaci ovoce a zeleniny, které, jak víte, by měly být denně spotřebovány, protože nám pomáhají udržovat a užívat si zdravé, vyvážené stravy a především dobrého zdraví.
Obhájci hyperprotetické diety mají tendenci slibovat úbytek hmotnosti mezi 2 až 3 kilo za týden, a prospěch eliminaci kapalin, Například, když je tato strava sledována, aby zhubla, zvolený protein by měl být vždy s nízkým obsahem tuku, Proto si obvykle zvolíte místo bílého masa místo červeného masa a odstředěného mléka místo plnotučného mléka.
Zatímco se jedná o dietu, která, ano, umožňuje významné odstranění tekutin a poskytuje určitou hodnotu sytosti, může být velmi škodlivá pro zdraví.
Negativní aspekty této stravy
Před tím, než začnete tento druh stravy, je nejlepší vědět trochu víc o tom, proč hyperprotetická strava může být koncipována jako druh nedostatečné stravy a nebezpečné zhubnout, což může být docela škodlivé pro naše zdraví:
- Produkuje rychlý pokles hmotnosti, ale pouze voda je odstraněna, nikoli tuková tkáň, a proto je velkým podvodem hyperprotetické stravy. To znamená, že ztrácíte váhu a objem nejen proto, že jste ztratili tukovou hmotu, ale protože jste ztratili glykogen, bílkoviny z chudé hmoty (tj. Svalů) a vody.
- Produkuje dehydratace, únavu a bolesti hlavy u mnoha lidí, kteří ji následují, zvláště když není dobře kompenzován. To je způsobeno zejména nepřítomností sacharidů, které způsobují tvorbu ketonů, které se akumulují v krvi.
- Můžete zvýšit úroveň cholesterolu a triglyceridů.
- Také zvyšují hladinu kyseliny močové, což způsobuje její ukládání do kloubů ve formě krystalů, což může zvýšit riziko vzniku pokles.
- Sníží absorpci vápníku.
- Vytváří nebezpečné přetížení obojího játra od ledviny, kvůli zvýšení metabolismu bílkovin.
Je zřejmé, že jakmile bude strava opuštěna, mnoho jejích stoupenců bude překvapeno, že rychle přibralo. To je způsobeno "odrazovým efektem", motivovaným zásadně proto, že Úbytek hmotnosti byl způsoben více ztrátou tekutin a vody, nikoli tukem.
Přestože po nevyvážené stravě založené pouze na konzumaci potravin bohatých na bílkoviny může být zdraví škodlivé, musíme vzít v úvahu, že bílkoviny jsou pro naše tělo zásadní. Proto bychom neměli podceňovat konzumaci bílkovinných potravin z důvodu tohoto typu stravy.
Nejvhodnější, pokud ho chcete sledovat
Tato strava se obvykle doporučuje, pokud z různých důvodů může fungovat jako alternativa, když v určitém okamžiku léčby pokles tělesné hmotnosti stagnuje nebo se zastaví.
Samozřejmě by nemělo být následováno někým, nebo dokonce za pár dní.
Nejvhodnější je, že hyperprotetická strava je účinně tvořena bílkovinnými potravinami, ale že nemají tuky, stejně jako je nesmírně důležité užívat více než 2,5 litry denně tekutin bez kalorií, přednostně vodu, která kompenzuje ztrátu tekutin. ,
V každém případě je vhodné ho sledovat pod dohledem našeho dietetika nebo odborníka na výživu a pokud to není kontraindikováno. Tento článek je publikován pouze pro informační účely. Nemůžete a neměli byste nahradit konzultaci s odborníkem na výživu. Doporučujeme konzultovat s důvěryhodným odborníkem na výživu. TémataDieta
