Rebound efekt
Ten, nazvaný jako rebound efekt To se stává jedním z největších problémů a jedním z hlavních nepřátel všech lidí, kteří dodržují dietu, jak zhubnout.
Proč? Zásadně proto, že s odrazovým účinkem nakonec skončíte zotavení hmotnosti, která byla původně ztracena během sledování diety snižování hmotnosti.
Analyzujte však nejen co je to rebound efekt, ale jaké jsou příčiny odrazového efektu a jak se vyhnout rebound účinkům vždy se stává základním prvkem nebo prvkem, který je třeba vědět předtím, než bude dodržovat dietu, přesně tak, aby jeho sledování bylo optimální a bylo dosaženo požadovaného výsledku.
Jaký je efekt odrazu?
Odrazový efekt je považován za obnovení kilogramů, které byly ztraceny při dietě hubnutí, jakmile byl dokončen režim úbytku hmotnosti.
Jaké jsou příčiny odrazového efektu?
Přestože existuje několik příčiny odrazového efektu, jedním z hlavních je to, že osoba má tendenci eliminovat zvyky, které následovaly během stravy, a vrátí se, aby získaly ty, které ho vedly k nadváze: například nejezdí zdravě a ano hodně průmyslové pekárny nebo nehlídá množství, Vykonává fyzické cvičení a nedodržuje vyváženou stravu.
Můžeme se také setkat s lidmi, kteří následovali dietu s ředěním, ale málo vyváženou. Jedná se obvykle o stravu, která eliminuje určité živiny nebo skupiny potravin, které nakonec nejen způsobují nebezpečné výživové deficity, ale mají také negativní vliv na skutečnost, že člověk nakonec přilepí na ty potraviny zakázané během stravy.
Odstranění praxe fyzického cvičení je také dalším obvyklým zvykem, který způsobuje vzhled obávaného odrazového efektu, a to zejména proto, že jde z aktivnějšího životního stylu (během sledování stravy) až po sedavý život.
Jak se vyhnout rebound účinkům
- Dodržujte dietu s hubnutí Předepsané a vypracované registrovaným dietetikem nebo registrovaným odborníkem na výživu. Tato strava by nám měla poskytnout méně kalorií, ale naprosto všechny potřebné živiny, a to vždy ve správném měřítku.
- Úbytek hmotnosti by měl být progresivní: to znamená, že pro člověka není vůbec zdravé rychle zhubnout, protože kromě toho, že je velmi škodlivé pro zdraví, má také tendenci rychleji zvyšovat váhu. Proto je klíčem hubnout jen trochu. Trpělivost a konzistence ve stravě jsou vždy zásadní.
- Pokračujte ve cvičeníJe důležité nejen udržet ztrátu hmotnosti v rámci toho, co by bylo považováno za ideální váhu. Rovněž je nezbytné vychutnat si dobré zdraví a zdravý životní styl. Je běžné, že jakmile je cílová hmotnost ztracena, mnoho lidí se domnívá, že se již naplnilo, a nejen že nakonec nesledují dietu, ale pokračují v sedavějším životě. Jedná se o chybu, která v čase ovlivní obnovení ztráty hmotnosti.
- Po dokončení stravy dodržujte udržovací dietuJak vyplývá z jeho vlastního jména, je nezbytné dodržovat udržovací dietu, která pomáhá obnovit ztrátu hmotnosti. Nemusí to být považováno za dietu samo o sobě, protože stačí vždy vybrat přírodní a nízkotučné produkty a konzumovat jen ty kalorie, které spalujeme.
V Naturdietas | Jak se vyhnout rebound účinkům
Obrázek | Rachel Zack Tento článek je publikován pouze pro informační účely. Nemůžete a neměli byste nahradit konzultaci s odborníkem na výživu. Doporučujeme konzultovat s důvěryhodným odborníkem na výživu.
