Příchod první menstruace: vše, co je známo
První menstruace nebo menarche je první krvácení, které se vyskytuje u dívek, když začínají puberty. S počátkem puberty opouštíme dětství, abychom se postupně dostávali do dospívání.
Věk, ve kterém se objevuje první krvácení, není u všech dívčích stejná, někteří začnou dříve, jiní o něco později a budou také záviset na některých faktorech, jako jsou: genetické faktory, zdravotní stav, stav výživy, kde žijete, pokud jste nebo není nad hladinou moře, klima, v němž žijete, závod, pokud máte nějakou intenzivní sportovní činnost ...
V jakém věku dojde první menstruace a jaké změny nastávají?
Vzor věku, kterým můžeme být vedeni, umístí začátek puberty od 8 let do 14 let, Nástup puberty přináší fyzické změny a u dívčích dochází dříve než u dětí:
- Zvýšení výšky.
- Prsa se začínají rozvíjet.
- Vlasy se objevují v podpaží a v pubech.
- Dochází ke změnám v kůži.
- Vzhled akné.
- Tělesná vůně
- Vzhled první menstruace.
Menstruace začíná dnem, kdy nastane první krvácení a obvykle trvá přibližně 3 a 7 dní. Normálně je menstruační cyklus 28 dnía rozumí od prvního dne krvácení a končí jeden den před příštím menstruací.
Menstruační cyklus trvající mezi 21 a 35 dny je také považován za normální.
Od tohoto okamžiku as začátkem první menstruace se každý měsíc objeví menstruační cyklus až do věku menopauzy. Během těhotenství a laktace se také zastavuje menstruace.
Existují příležitosti, kdy jsou první menstruace nepravidelné, dokud se tělo dítěte nepřizpůsobí změnám a nové fungování by mohlo mít nepravidelné cykly a bude několik měsíců, aniž by se objevil vzhled příští menstruace.
Při vzhledu první menstruace je vhodné, abyste ji vzali k gynekologovi, abyste provedli první kontrolu a zkontrolujte, zda je vaše tělo dobře.
Z jiných důvodů může být menstruace nepravidelná, když je změněna některými vnějšími faktory, jako je stres, emoční změny, jídlo.
Menstruace znamená změnu ve vašem životě, nejen fyzické změny, ale i emoční změny a změny charakteru, jsou dezorientovány a ačkoli již obdrželi informace o těchto změnách, je normální, že se v tom okamžiku nemohou vyvarovat dopadu, který Vyrábí je.
V těchto chvílích hraje matka v ní velmi důležitou roli, aby sloužila jako podpora tváří v tvář těmto novým změnám v jejím životě.
Je důležité, aby ji matka i otec jí v těchto chvílích pomohly, řídily ji a respektovaly své soukromí a nezávislost.
Matka, jako žena, která už prošla těmito okamžiky, ví, že tváří v tvář těmto změnám je třeba její tělo posílit, je na čase posilněte vaši dietu.
Objevte, jak posilovat vaši dietu
Krvácení nebude vždy stejné ve všech dnech, v prvních dnech dojde ke ztrátě krve, dojde k poklesu posledních dnů, to se nestane každý měsíc, během několika měsíců se vyskytne více krvácení než v jiném.
Krmení dívky z těchto okamžiků není stejné jako u dětí jejího věku.
Bude potřebovat dvojité železo že částečně nahradí železo, které by mohlo uniknout při krvácení.
Také abyste předešli únavě, únavě a slabosti, které si všimnete před ztrátou tohoto minerálu.
Když je ztráta železa značná, může vyvolat anemii.
Kromě posilování stravy s tímto minerálem je také důležité zvýšit příjem potravy bohaté na vitamín B, zejména vitamín B6, ve vaší stravě.
The Vitamíny skupiny B Také vám pomohou vyrovnat se s neochotou, apatií, která v těch dnech také ukazuje nám dívky, potraviny bohaté na serotonin, jako jsou banány, data, tropický ananas.
The vitamín B6 pomáhá snižovat menstruační bolest, celá zrna, ořechy, zelená listová zelenina.
Potraviny bohatý na draslík pomáhá odstraňovat tekutiny, snižuje zánět a nezachovává je, rajčata, hlávkový salát, růžičková kapusta, brambory, špargle, špenát, hrach, endivy, borák, ředkvičky, celer, mrkev.
Chcete-li absorbovat žehličku v jídelníčku, je dobré zavést ovoce bohaté na vitamín C, všechny citrusové plody, kiwi, jahody a zbytek červeného ovoce ve stravě.
Potřebné plody bohaté na bromelain a manganu jako ananas, mango, pomůže posílit svaly a zabránit možným menstruačním křečím.
Zelená listová zelenina jako jsou špenát, žerucha, švýcarská chard, brokolice, zelí, jsou bohaté na vitamíny, hořčík, vápník, draslík, tyto vitamíny a minerály pomáhají méně krvácet, zmírňují a zabraňují možným spasmům.
Potraviny bohatý na omega 3 esenciální oleje, jako modré ryby, ořechy většinou vlašské ořechy, lněné semínko.
Mléko, jogurt, jiné mléčné výrobky jsou dobrým zdrojem vápníku, tento minerál musí být zesílen a musí být denně spotřebován.
Hydratujte to dobře, aby si uvědomila, že musí vypít alespoň jeden a půl litru vody denně, během menstruace se obvykle udržuje tekutina.
Když nebudeme pít dostatečně tělo nevylučuje, nebo to stojí více, aby se vyloučilo to, co si uchovává s tím, co se může objevit, (křeče, akutní bolest).
Místo toho se musíme vyvarovat zneužívání zpracovaných potravin, mírné konzumace červeného masa, vyhýbat se smaženým a zbitým a rafinovanému cukru.
