Přírodní antidepresiva a tipy, které mají odvrátit depresi a cítit se lépe

Když je člověk depresivní, první možností je obvykle jít na psychiatra nebo psychologa. V případě, že půjdete do psychiatra, dá vám psychotropní léky, abyste co nejdříve napravili situaci a dostali vás z psychické studny, ve které se ocitnete.

Druhou možností je provést sérii přírodních aktivit, které budeme podrobně popsány při této příležitosti, a že tak či onak bude velmi užitečné, abyste se dostali z depresivního stavu, ve kterém se ocitnete. Ale pojďme se rozdělit.

The deprese sestává z a vážné onemocnění, které nás fyzicky a psychicky postihuje v našem způsobu myšlení a citu. Mnoho odborníků považuje to za jeden z nejzávažnějších, vážnějších a běžných problémů duševního zdraví. Musíme však rozlišovat depresi od vlastního smutku nebo melancholie, které můžeme běžně pociťovat v určitých okamžicích našeho života, a to tak, že můžeme také cítit radost, radost a radost.

Tento smutek nebo přesná melancholie nejsou patologické, ale když je člověk trpí dlouhodobým a těžkým způsobem, a také se souvisejícími příznaky, které jí v jejím každodenním životě ovlivňují, se skutečně nacházejí před tím, co se nazývá deprese.

O jeho příčinách mohou být některé příčiny vysvětleny dědičnými důvody, kdy stoupají hladiny kortizolu a dalších chemických látek, které působí v našem mozku. Existují také další faktory, které mohou ovlivnit jeho vzhled: ztráta zaměstnání, nevědí, jak se přizpůsobit určitým změnám ...

Kromě antidepresivum předepsané psychiatrem jsou některé antidepresiva přírodního původu Mohou být velice užitečné, pokud jde o zlepšení symptomů a především zajištění toho, aby naše tělo bylo v tomto ohledu užitečné.

Přírodní tipy a zvyky užitečné jako antidepresiva

Existuje několik zvyklostí, že pokud je přidáte do svého života a váš den bude běžně pomoci při prevenci nebo snižování symptomů deprese, především proto, že vám pomůže cítit mnohem lépe a povzbudí vás , Jedná se o následující:

Meditace: Je vědecky dokázáno, že meditace snižuje depresivní stavy až o 50%, protože odkládají problémy, které je postihují a zaměřují se na relaxační obrazy jako jsou hory, pláže, řeky atd.
Jíst sushi: U lidí s depresí je prokázáno, že mají nízkou hladinu Omega 3 mastné kyseliny v krvi a surový rybí tuk zvyšuje množství.
Proveďte cvičení: Například jízda na kole, chůze nebo tanec uvolňuje přírodní chemické látky nazývané endorfiny, které pomáhají zlepšit náladu nemocné osoby.
Slunění: Je dokázáno, že vitamín D ultrafialových paprsků zvyšuje hladiny serotoninu v mozku. Doporučuje se, abyste byli ráno nebo odpoledne vystaveni slunečnímu záření na 15 minut.
Smích se nahlas: Jak slavný americký doktor Hunter Doherty řekl: "Patch" Adams smích je nejlepší terapie, neboť eliminuje stresové hormony. Jako pozitivní vedlejší účinek uvolňuje svaly na tváři, hrudník a vrásky se neobjevují.

Potraviny a živiny, které působí jako přírodní antidepresiva

Kromě návyků, které jsme vám předtím uvedli, jsou také některé potraviny a nezbytné živiny stejně užitečné proti depresi, Vystavujeme jim další:

Přírodní potraviny, které mohou přirozeně bojovat proti depresi: ty bohaté na vitamín C, protože tento vitamín snižuje produkci vanadu a minerálu, který byl objeven jako generátor bipolární deprese. Mezi citrusové plody, které nejvíce přispívají k tomuto vitaminu, jsou citrony, grapefruity, pomeranče a limety).
The serotonin Zdá se, že se stává vazbou, která váže vitamín D a Omega-3. Existují potraviny, které jsou nositeli tohoto vitaminu, jako jsou chřest, špenát, mrkev, salát, které jsou zase zdrojem kyseliny listové (vitamín B9), což je jedna z nejlepších složek v boji proti depresi.
The aminokyselin Jsou také skutečnými militanty pro depresi. Některé potraviny, které obsahují tuto složku, jsou: česnek, cibule, dýně, kaštany, luštěniny a mango. Banány jsou jedním z nejbohatších druhů aminokyselin (tryptofan).
Existuje několik koření, které jsou přírodní antidepresiva, jako je kurkuma: je lékařsky prokázáno, že může být použito jak v sezónních depresích, tak v afektivních poruchách. Je také dokázáno, že pepř nebo kajenský pepř zvyšuje morálku lidí, protože stimuluje produkci endorfinů, které jsou známé jako hormon štěstí.
Nakonec zázvor Je také bohatý na výrobu endorfinů, což je důvod, proč lze čerstvý kořen přidávat jak v infuzích, tak i v jídlech.

Nemůžeme zapomenout ani na ty potraviny, které nejsou vhodné pro depresi. Jedná se o kávu, jednoduché uhlohydráty jako cukr, čokoládu, nealkoholické nápoje, rafinované mouky a tak dále. Tento článek je publikován pouze pro informační účely. Nemůže a nesmí nahradit konzultaci s lékařem. Doporučujeme vám, abyste se obrátili na svého důvěryhodného lékaře.