Jak vyrobit tyčinky na výrobu obilovin

Před několika lety byly známé jako cereální tyčinky začaly být módní, zejména u sportovců, za jejich neuvěřitelné energetické vlastnosti, které poskytovaly dodatečnou energii v době, kdy ji potřebovali. Brzy poté se začali prodávat jako uţitečná přírodní volba k tomu, aby využívali různé výhody obilovin, a od té doby je nejen možné je snadno najít na trhu (v mnoha obchodech a sportovních zařízeních), ale jsou ideální pro snadno dělat doma.

Příkladem jsou ty nádherné ovesné mouky o jehož receptu jsme s vámi mluvili při předchozí příležitosti. Skvělá možnost využít různých výhod, které ovesné vločky, stejně jako zbytek složek používaných pro jeho zpracování (v tomto případě rozinky, meruňkové meruňky, sezamová semínka a med vyčnívají).

Pravdou je, že s lahodně pestrou rozmanitostí obilovin, ořechů a semen je možné vytvořit si vlastní energetické cereální tyčinky, Skvělá volba pro snídani nebo občerstvení, jako extra energetický přínos, když cvičíte sporty nebo jdete do přírody na pěší turistiku, nebo jen jako občerstvení. Jeho příprava je velmi jednoduchá. Řekneme vám, jaké přísady potřebujete a jaké jsou nezbytné kroky k jejich učinění doma.

Objevte, jak si vyrobit vlastní cereální tyčinky

Přísady, které potřebujete

230 g. ovesných vloček
50 gr. sekaných ořechů
50 gr. z nakrájených mandlí (surová)
3 lžíce sezamových semínek
3 polévkové lžíce semen
6 cookies (typ Maria)
3 lžíce strouhaného kokosu
100 gr. másla
100 gr. medu
100 gr. hnědého cukru
Štipce soli

Kroky pro přípravu energetických obilovin

Nejprve předehřejte troubu na 200 ° C. Zatímco trouba je zahřátá, přidejte nakrájené máslo spolu s hnědým cukrem a medem do velkého pánevku za mírného zahřátí za míchání. Jakmile se cukr rozpustí, vyjměte z tepla a přidejte válcovaný oves, mandle a nakrájené ořechy, nakrájené sušenky, lněné a sezamové semínko, nastrouhaný kokos a štipku soli.

Pokryjte plech na pečení nebo plech s zeleninovým papírem a vložte do něj těsto. Pečte po dobu 20 až 30 minut při teplotě 200 ° C, dokud nezjistíte, že těsto trochu zhnedlo.

Pak nechte trochu vychladnout. Jakmile těsto je studeně narezané na tyče.

Jaké jsou výhody obilovin?

Existuje několik výhod, které vám tyto chutné cereální tyčinky přinášejí:

Vysoký obsah základních živin: pro různé přírodní složky, které obsahují, tyto cereální tyčinky poskytují zajímavé množství vitamínů, minerálů, komplexních sacharidů, vlákniny a také antioxidantů. Jsou výživným způsobem, jak poskytnout našemu tělu esenciální živiny.
Jsou velmi energičtí: jsou vyrobeny z medu, ořechů a obilovin, tyčinky jsou nejen chutné, ale poskytují energii v mírné výši, takže jsou ideální pro snídani, aby začaly ráno, nebo v těch okamžicích, kdy potřebujete dodatečný příspěvek energie.
Velmi bohaté na vlákno: pro svůj obsah v ovesu, lnu a sezamových semenech jsou tyto tyčinky extrémně bohaté na vlákninu, která pomáhá velmi pozitivně v případě zácpy, regulující střevní průchod.

Obrázky | Bianca Moraes / jamieanne