Zdraví srdce: jak se o něj starat a běžnými nemocemi
Srdce je pro život životně důležitým a nepostradatelným orgánem. Navzdory obrovskému významu toho často zapomínáme na něj a nepamatujeme si, dokud mu nepořádek nebo patologie neovlivní (ve většině případů, když je jeho zdraví již oslabeno a je pozdě). Naštěstí můžeme vychutnat dobré zdraví jak srdce, tak kardiovaskulární, a to po sérii tipů, které jsou jednoduše a snadno sledovatelné každý den.
V podstatě Je to hlavní orgán našeho oběhového systému, Na rozdíl od jiných orgánů je to spíše svalnatý orgán. Zjistili jsme, že se nachází v hrudní dutině, konkrétně na levé straně hrudní klece. Přestože se jeho velikost a váha mohou mírně lišit od jedné osoby k druhé, obvykle má tendenci měřit asi 15 centimetrů a váží asi 325 gramů.
Vyvíjí zásadní funkci pro náš organismus: Je zodpovědný za pohon krve různými cévami tak, aby dosáhl všech orgánů našeho těla, To znamená, že je zodpovědný za čerpání krve do všech koutů našeho těla. K dosažení tohoto výsledku dochází ke kontrakci srdce (systole) a k uvolnění (diastole) rytmicky, aby se krvácel krev.
- Účinky hypertenze ve vašem srdci. Hypertenzní srdce
Užitečné tipy, jak se každý den starat o své srdce
Ovládejte své emoce a vyhýbejte se strachu a stresu
Ti, kteří žijí uvolněně, klidně a uvolněně, mají obvykle dobré kardiovaskulární zdraví. Naopak, ti, kteří žijí stresovaně a zatěžováni každý den, mají tendenci mít vyšší riziko, že budou trpět srdečními chorobami. Jak bylo vědecky prokázáno, je známo, že úzkost může vyvolat riziko srdečního záchvatu v hodinách poté, co ji utrpělo s určitou intenzitou.
Totéž se děje s určitými emocemi, které skutečně poškozují naše emocionální a fyzické zdraví a mohou velmi negativně destabilizovat naše srdce. Je to případ emocí jako negativních jako hněv, smutek nebo vztek.
Klíčovým slovem je, jak vidíme, pokusit se užít si život uvolněně a co nejsmrtelněji, snažit se nezlobit se a obzvláště pryč od úzkosti a stresu. Dobrým způsobem, jak uvidíme níže, je praktikovat nějakou relaxaci nebo jiný druh techniky nebo cvičení, které nám pomohou být více uvolněně.
Procvičte si nějaké uvolnění
Ti, kteří praktikují určitou techniku nebo metodu relaxace, obvykle užívají mnohem klidnější a uvolněnější život; Dokonce vidí problémy a nervové napětí naprosto jiným způsobem.
Procvičte si 30 minut relaxace každý den. A k cvičení je potřeba jen pár minut klidu, umístit se na pohodlném místě, zavřít oči a pokusit se soustředit se na vlastní dýchání, přemístit negativní myšlenky z naší mysli a soustředit se na situaci, která nám způsobuje potěšení. Procvičte si to za pár dní po několika krocích a pozorujte jeho neuvěřitelné výhody.
Postarejte se o svou dietu: rostlinné potraviny jsou lepší. Jezte méně masa
Ti, kteří následují vegetariánskou nebo veganskou dietu, mají méně problémů se srdcem, hlavně proto, že jejich stravování je založeno na konzumaci čerstvých potravin rostlinného původu s vysokým obsahem vitamínů, minerálů, antioxidantů a dalších látek prospěšných pro tělo.
Kromě toho je známo, že ti, kteří konzumují maso (zejména červené maso), mají vyšší riziko onemocnění srdce, protože mají vyšší hladinu cholesterolu.
Klíč je tedy nejen v zvýšit spotřebu rostlinných potravin a pokusit se jíst méně červeného masa, Musíme také kontrolovat hladinu cholesterolu, zejména pokud máme vysoký cholesterol, protože pokud překročíme 240 mg / dl vysokého cholesterolu, zdvojnásobíme riziko srdečního záchvatu.
Musíme také řídit naše hladiny HDL cholesterolu, známé také jako dobrý cholesterol. V ideálním případě by měla být vaše hodnota vyšší než 40 mg / dl.
- Zdravá výživa: nejlepší pro vaše srdce
Jaké jsou hlavní srdeční onemocnění?
Než začneme hovořit o hlavních nemocech, které postihují srdce, musíme mít na paměti, že společně se srdcem funguje oběhový systém jako skutečný systém, který se rozkládá po celém těle.
Z tohoto důvodu, když onemocnění postihuje srdce, ovlivňuje i celý organismus. A z toho důvodu jsou onemocnění srdce také lékařsky známá jako kardiovaskulární onemocnění.
- Endokartida:Infekční onemocnění, které způsobuje zánět vnitřního obložení ventilů a srdečních dutin, zejména bakteriemi, které rostou při vytváření struktur (vegetace). Pokud nebudete rychle ošetřeni, může to způsobit nevratné poškození srdečních chlopní.
- Myokarditida:Virové infekce, která způsobuje zánět myokardu, což vede ke snížení síly kontrakce srdce.
- Perikarditida:Příčinou virové infekce způsobuje zánět, který může způsobit, že kapalina vstoupí do vrstev perikardu, což vážně ohrožuje správné fungování srdce, protože může způsobit vznik adhezí a jizev.
- Angina hrudníku:Způsobuje nedostatečné zásobování krve do srdečního svalu.
- Infarkt srdeční:Těžká koronární nemoc, která může způsobit nekrózu myokardu. Nejprve se vyvine koronární stenóza, takže perikardu zablokuje, což způsobuje silnou bolest v srdci.
- Arytmie:Jedná se o poruchu srdečního rytmu způsobenou poruchou koordinace elektrické činnosti srdce.
- Srdeční selhání:Vyskytuje se, když srdce není schopno pumpovat dostatečné množství krve do těla, není schopno dodat potřebný kyslík a živiny. Může se rozvíjet kvůli poškození srdce.
