Potraviny pro plážové dny: sendviče a sendviče
S příchodem jaro (Buďte opatrní jarní alergie!), přichází také dobré počasí a s ním touha nečekat léto a užijte si například dobrý den na pláži.
Jak se to děje ve většině příležitostí, kdy jsme si například užívali den na hřišti nebo na pláži, někdy máme tendenci jíst něco a to je zvláště proto, abychom neztratili čas slunce.
To nemůže být škodlivé, pokud to není děláno denně, ačkoli pokud jste sledování diety hubnutí nebo prostě péče o vaše postava, můžete si sérií pokynů nebo tipů vědět, co jíst na pláži dní.
Dejte si pozor na sendviče ...
Mnohokrát si vybereme nejjednodušší: vyrobíme chutný sendvič nebo a sendvič, Jak jsme již mnohokrát říkali, to vůbec není škodlivé, ale hlavní opatření, které je třeba přijmout, je vědět, jak si vybrat náplň a co používáme jako dresink (olivový olej, rajčatová omáčka, majonéza ...).
Samozřejmě se zvyšuje počet odborníků na výživu, které se shodují s poukazem na chléb (potraviny obvykle používané k výrobě sendviček) jako prvek, který lze charakterizovat jako pečivo, který není tak přiměřený ani zdravý, jak si myslíte. , a to nejen pro složky, které mají tendenci být používány při přípravě, ale i pro obsah kalorií a cukry.
Co se týče plnění, se kterými připravíme sendviče, musíme uvést, že nejlepší volbou je volba těchto nízkokalorické potraviny, jako kuřecí prsíčka, krůtí maso nebo šunka vařená chudá, nebo zelenina, jako jsou tenké plátky rajče, listy šalátu nebo cibule.
Je vždy lepší zvolit si nízko-kalorické dresinky, jako je majonéza, hořčice, kečup nebo světle bílý sýr.
Samozřejmě, pokud jde o chléb, můžeme si vybrat celá nebo otruby, ačkoli pokud se nám tento druh chleba nelíbí nebo nemáme po ruce, je také dobrou volbou, abychom si zvolili chléb.
... A s chlebem z formy
Pokud si myslíte, že nakrájený chléb je zdravé jídlo, které je třeba zahrnout do každodenních snídaní a občerstvení, musíme vám říci, že jste pravděpodobně špatní. Ve skutečnosti, jak jsme již krátce uvedli v předchozích řádcích, je stále více a více odborníků na výživu, kteří ho označují jako pečivo. Proč?
Zásadně pro vysoký obsah kalorií a pro obsah přísad, které nejsou tak přiměřené, jak bychom si nejprve mysleli.
V průměru plátky pečiva mají tendenci poskytovat asi 99 kcal, rozdělené na 1,1 gramu tuku, 19 gramů uhlohydrátů (z toho 3,2 gramu cukru) a 0,47 gramů soli ( což by odpovídalo 8% denního referenčního příjmu pro průměrnou dospělou osobu).
Nemluvě o přísadách, které se obvykle používají pro přípravu, které v mnoha případech nejsou zdravé: cukr, kukuřičný sirup s vysokým obsahem fruktózy, rostlinné oleje (ve většině rafinovaných případů, jako je rafinovaný slunečnicový olej) ), velké množství přísad (emulgátory a konzervační látky) ...
Proto když děláme oběd nebo občerstvení, abychom šli na pláž nebo do bazénu, zvláště pokud to, co chceme, jsou sendviče, je to náhrada chleba za běžný chléb. Ale žádný chléb: Měli bychom se zbavit bílého chleba a vybrat si chleby z celozrnné mouky. Tento článek je publikován pouze pro informační účely. Nemůžete a neměli byste nahradit konzultaci s odborníkem na výživu. Doporučujeme konzultovat s důvěryhodným odborníkem na výživu. TémataLetní jídlo
