Prázdné kalorie: klíče, které je mají eliminovat z jídelníčku
Jsou nazývány jako prázdné kalorie na ty, které přispívají k našemu organismu různorodé množství kalorií, ale žádný druh živin nebo výhody pro naše zdraví.
Jedná se například o sodovky s přidanými cukry, jellybeans nebo pečivo, alkoholické nápoje, smažené potraviny, klobásy, tučné maso a máslo, abychom jmenovali jen několik málo příkladů.
Mohou to být chutné pokrmy a pro ty, které máme určitou zálibu, ale mají tendenci být bohaté na jednoduché cukry, nasycené tuky a rafinované mouky.
Takže většinou máme tendenci poskytovat kalorie, které, jak jsme řekli na začátku tohoto článku, nemají žádnou výživovou hodnotu a nejsou prospěšné pro naše zdraví.
Vyprázdněte kalorie a jejich postavení ve stravě
The prázdné kalorie oni mají tendenci se postavit na převládajícím místě v mnoha dietách, protože v dnešní době je výhodné zvolit si hamburger, alkoholický nápoj nebo sladkou, aby si vybrali mnohem zdravější a výživnější potraviny.
A to, že prázdné kalorie mohou být do jisté míry škodlivé pro zdraví, protože způsobují, že naše tělo přijímá jen energii a musí kompenzovat nedostatek hlavních živin s jinými potravinami, takže nakonec celková částka požití kalorií je obecně nadměrné.
Navíc, prázdné potraviny bohaté na kalorie Jsou zásadně charakterizovány tím, že jsou sýtené potraviny, takže později budeme mít malý hlad, abychom mohli přijímat ty potraviny, které potřebujeme, jako výživné produkty.
Možná rizika prázdných kalorií
Jak jsme poznamenali, prázdné kalorie obvykle obsahují velké množství nezdravých tuků a jednoduchých cukrů, takže vzhled vysoký cholesterol, zejména LDL cholesterolu a triglyceridů.
Nebo mohou dokonce ovlivnit vzhled diabetes, zásadně diabetes mellitus 2. typu.
Jak odstranit prázdné kalorie z naší stravy
Měli bychom se snažit odstranit prázdné kalorie jak z naší stravy samotné, tak z každodenní stravy, kterou denně sledujeme.
Nejlepší možností je zvolit způsoby vaření s nízkým obsahem tuku, nahradit typické nealkoholické nápoje nebo alkoholické nápoje pro ovocné šťávy nebo vodu, a když jsme hladní, ale není čas jíst, vyberte si čerstvé ovoce, zeleninu, ořechy nebo jogurty zabít chybu. Tento článek je publikován pouze pro informační účely. Nemůžete a neměli byste nahradit konzultaci s odborníkem na výživu. Doporučujeme konzultovat s důvěryhodným odborníkem na výživu.
