Objevte, kdy se dostanete za studena nebo horké, když utrpíte zranění

Když se věnujeme cvičení, je někdy nevyhnutelné trpět nějakým zraněním než jiným. Zranění se ne vždy objevují jako důsledek cvičení. Existuje mnoho situací, které se mohou vyskytnout v našem životě a v důsledku zranění: práce, každodenní úkoly, domácí práce, pád při chůzi, na dovolené, některé nemoci.

Zranění, která můžeme trpět, může být několik: zranění svalů nebo kloubů, kontrakce, pády, hrbolky, kmeny, svalové křeče, svalové slzy, roztrhané vazky.

V souvislosti s těmito poraněními je dobré vědět, kdy se uchýlit k aplikaci za studena nebo k použití tepla jako léčebného účelu a zlepšit nebo zmírnit, zatímco léze ustoupí.

Od starověku se studium i teplo používalo k léčebným účelům nejen v případě sportovců, ale také k léčbě případů lidí s chronickými onemocněními.

Zjistěte efekty používání jak studené, tak tepla

Než se rozhodne, co se má aplikovat v případě, že se jedná o nachlazení nebo o teplo, musíme mít na paměti, že se jedná o to, co se děje, když jsou poškozeny jak svaly, tak vazky, šlachy nebo přilehlé tkáně, aby se mohla poškodit krevní cévy v oblasti.

Toto poškození v krevních cévách způsobuje krvácení, které se vyskytuje uvnitř tkání, které jsou v okolí a v důsledku toho vzniká zánět, tlak těchto tkání se zvyšuje a vedle zánětu vyvolává otok a bolest.

V těchto případech je vhodné uchýlit se k aplikaci v chladu, která by měla být použita v době úrazu.

Výsledkem okamžitého nanášení za studena vzniká vazokonstrikce, která přispívá k době menšího krvácení a zánětu.

V případě, že jsme se uchýlili k použití tepla, můžeme říci, že by to mělo téměř opačný účinek, protože krevní cévy by se mohly roztavit s teplem, což také zvyšuje tekutinu tkání tím, že jak krvácení postižené oblasti, tak zánět , oni by byli větší a také bolest, kromě léčení léze by byla pomalejší.

V jakém druhu zranění můžeme použít chlad a v jakém teplu?

Chřipka je indikována v případě svalových nebo kloubních poranění a musíme jej vzít v úvahu, abychom ji okamžitě použili v závislosti na tom, zda jsme zraněni.

Aplikace chladu je účinná při léčbě:

Vyvrtání
Twists.
Smlouvy
Bruises
Bloudí
Ve svalech, vazu, kloubních poranění.
Při akutním zánětlivém procesu.

Chlazení není dobré pouze pro zranění, je také ideální pro použití po cvičení, protože pomáhá uvolnit svaly a zlepšit svalovou únavu.

Teplo je na druhé straně účinné v případě těchto onemocnění:

Po dlouhých dobách imobilizace.
Snížení jak rigidity, tak nedostatečné mobility v případech revmatismu, artritidy, artritidy.
Pro zmírnění bolesti v chronických degenerativních onemocněních, jako je artritida a osteoartróza.
V případě ztuhlosti kloubu.
U případů dny.
Zlepšit kontrakci svalů, cervikální bolest, ischias, tendinitidu, bolesti dolní části zad
Než začnete cvičit jako zahřívání.
Jako zahřátí před masážemi.

A kdy kombinovat chlad a teplo?

Pro zlepšení některých onemocnění je někdy nutné kombinovat teplo a chladu a získat dobré výsledky.

Kombinace obou způsobů léčby je účinná u osob se sníženou pohyblivostí a kteří potřebují rehabilitaci.

Pro tyto případy před zahájením rehabilitačních cvičení ke snížení tuhosti kloubů je nutno použít teplo tím, že snižuje tuhost, jak šlachy, tak svaly se mohou lépe pohybovat, čímž je i bolest menší.

Po ukončení rehabilitačních cvičení a snižování jak zánětu šlach a svalů, na kterých se pracovalo, aplikací nachlazení zmírní bolesti, které se mohou objevit po rehabilitačním cvičení. TémataCvičení Sportovní zranění