5 nízkokalorických receptů ideálních pro výživu
Po dietě hubnutí neznamená, že nemůžeme vychutnat lahodné a chutné recepty. I když je pravda, že existuje řada potravin, které jsou ve stravě zakázány, je pravda, že zatímco potraviny mají nízký obsah kalorií, jsou zdravé a přirozené, mohou být konzumovány každý den.
Z tohoto důvodu je ideální připravit recepty lehké kuchyně založené na těch potravinách doporučených v dietě a doporučené potraviny, jak zhubnout.
Ať už jste na stravě nebo ne, navrhujeme celkem 5 skvělých receptů, které vyniká přesně proto, že mají nízkou hodnotu kalorií. Jsou ideální pro hubnutí diety; ačkoli pravda je, že jsou tak chutné, že si je můžete užít, ať už jste na režimu nebo ne.
Nízkokalorický houbový krém
Zeleninové krémy jsou vždy ideální téměř vždy, a to nejen proto, že vám umožní vychutnat si všechny ctnosti a výživné vlastnosti nejlepší zeleniny, ale protože se mohou stát dobrým a lahodným receptorem kdykoli a kromě toho vyniknout jako nízké recepty v kaloriích.
Naštěstí si můžeme vychutnat pestrou škálu krémů, a to nejen zeleniny, ale můžeme je vyrobit i se zeleninou nebo dokonce s houbami.
Složení:
- 500 g z hub
- 500 g pórek
- 100 g z mrkve
- 1 litr vody
- 5 cl. z krému s nízkým obsahem kalorií
- Nakrájená petrželka
- Štipka pepře
- Štipce soli
Vypracování:
- Nejprve si zeleninu řádně umyjte a oloupejte.
- Řekněte to dobře.
- Vařte ve vroucí vodě přibližně 30 minut.
- Nechte temperament.
- Jakmile se temperuje, prochází mísicí jednotkou.
- Sezona podle vkusu.
- Nyní vyčistěte houby velmi dobře.
- Nakrájejte je na tenké plátky.
- V pánvi bez oleje hnědé hnědé trochu.
- Nakrájejte petržel.
- Nakonec přidejte houby spolu s petrželkou a trochou krému.
Sautéed brokolice
The brokolice Jedná se o zeleninu bohatou především na vitamíny a minerály. Překvapivě vysoký obsah vitaminu C a antioxidantů, které nám pomáhají vyhnout se následkům nebo negativním účinkům volných radikálů, čímž zpomalujeme proces stárnutí.
Při chudnutí a hubnutí se stává velmi zajímavou zeleninou, protože 100 gramů brokolice poskytuje pouze 63 kalorií a pouze 0,7 gramu tuku.
Proto čelíme zdravému, zdravému a ideálnímu jídlu ve stravování, které ve skutečnosti můžete snadno zahrnout do stravy. Proto vám nabízíme chutné brokolice s lehkou brokolicí.
Složení:
- 300 gr. brokolice
- 50 gr. strouhaného gouda
- 2 plátky slaniny
- 1 ks odstředěného másla
- Mleté pepř
- Sůl
Vypracování:
- Skočte brokolici ve slané vodě. Vypouští dobře.
- V pánvi přidejte odtučněné máslo a smažte slaninu, dokud nebude křupavé.
- Přidejte brokolici do pánve a dobře promíchejte a smažte několik minut.
- Přidejte strouhaný sýr gouda a zakryjte pánvi, aby se roztavila.
- Přidejte pepř podle chuti a nakonec sloužte.
Svalová kalorie s nízkým obsahem kalorií
Složení:
- 1 kg. chobotnice
- 300 g z rajčat
- 4 cl. smetany (nízký obsah kalorií)
- 2 stroužky česneku
- Pepř
- Sůl
Vypracování:
- Řekni kalamáry na kroužky.
- Dobře umyjte a oloupeme rajčata.
- Rozdrvijte dobře česnek.
- V pánvi omáčaj rajčata s česnekem, vaříme 5 až 10 minut.
- Sezonujte a přidejte chobotnice.
- Zakryjte a vařte 40 minut.
- Nakonec před podáním přidáme krém.
Kuře s nízkokalorickými rajčaty
Složení:
- 1 kg. kuře
- 300 g z rajčat
- 100 g cibule
- 5 stroužků česneku
- 1 sklenici vody
- 1 sklenku bílého vína
- Pepř
- Sůl
Vypracování:
- Nejprve vyčistěte kuře a nakrájejte ho na pět kusů.
- V hrnci nebo pánvi hnědé kusy kuře. Rezervovat
- Dobře umyjte rajčata, oloupejte je a nakrájíte.
- Oloupeme a rozdrvíme česnek.
- Cibuli odlupujte. Ořízněte to na kroužky.
- V kastrolu pečeme zeleninu na nízkou teplotu po dobu čtvrtinu hodiny.
- Po této době přidejte kousky kuře.
- Posypeme bílým vínem a vodou.
- Nakonec zakryjte a vařte asi 45 minut.
Chřest v troubě
Existuje mnoho Výhody chřestu, některé potraviny jako chutné jako čerstvé a zároveň chutné. Ve skutečnosti se stávají ideálním produktem v rámci mnoha zajímavých nízkokalorických receptů na dietu s hubnutím.
Takže pokud chcete například vychutnat některé vynikající recepty lehkého vaření, dobrý způsob, jak jíst zdravě a vařit nějaký dobrý chřest bez ztráty vlastnictví, je přes lahodnou pečenou chřest.
Složení:
- 1 kg. bílého chřestu
- 140 g. z rajčat
- 2 stroužky česneku
- Pepř
- Sůl
Vypracování:
- Chraňte chřest.
- Napařte je na 15 minut.
- Po uplynutí této doby je vložte do pekáče.
- Rajčata nakrájíme na plátky a dobře pokryjeme chřest.
- Osmažte rajčata a posypeme drceným česnekem.
- Vložte do trouby při teplotě 200 ° C po dobu 20 minut.
