5 výhody užívání ovesné kaše ráno

Pokud mluvíme o kompletní obilovině bohaté na minerály, jako je hořčíku, vápník, zinek a železo, které také poskytují zajímavé množství vitamínů (jako B1, B2 a vitamín E) a má vysoké množství sacharidů a aminokyselin, pravděpodobně ovesné vločky Je to právě ten první, co mi přijde na mysl.

A ve skutečnosti, ovesné vločky jsou silné cereálie, které poskytují všemožné výhody pro naše tělo. A co víc, pokud ji vezmeme ráno, budeme dokonce schopni dále zvýšit její přínos. To je důvod, proč je velmi doporučeno, aby to správně, když jsme vstát a připravit snídani.

Základní možností, pokud jde o užívání všech jeho kvalit, je zvolit si ovesné vločky, nejpohodlnější a nejsnazší způsob, jak ji přijmout. S nimi můžeme přímo jíst přidáním malého mléka, nebo udělat nádherné a chutné kaše, že výživné snídaně, do které můžeme zahrnout i ořechy, ovoce nebo džemy.

Úžasné výhody ovesné vločky

Jsou skvělým zdrojem energie

Kdo nemá rádi jít do práce s dobře nabitými bateriemi? Kdo nemá rád začít své univerzitní nebo pracovní den, kteří chtějí jíst svět? No, to je nepochybně jedna z velkých výhod, které každé ráno požíváme ovesné vločky.

Je to proto, že tato obilovina je skvělým zdrojem vitamínů a pouze jeden šálek tohoto jídla přispívá až do výše 10% množství energie doporučené, Poskytuje také všechny druhy minerálů prospěšné pro naše tělo, jako je hořčík a železo, a zároveň je složen z thiaminu, což je další prvek, který pomáhá účinněji spálit všechny potraviny a poté je přeměňovat v nezbytnou energii pro naše tělo.

Jsou silným antioxidantem

Ovesné vločky jsou jedním z nejlepších přírodních antioxidantů, které existují. A její účinky se zlepší, pokud je vezmeme ve velmi brzkých hodinách.

Důvod? Protože tato obilovina obsahuje řadu aktivních složek, které brání tvorbě volných radikálů, řadu molekul, které naše těla někdy produkují. Ty umožňují, aby se všechny druhy koronárních a srdečních onemocnění objevily ve velmi pokročilém věku.

Podobně, díky ovsu se vyrábí oxid dusnatý, další prvek, který rozšiřuje tepny mnohem více a proto podporuje lepší cirkulaci krve.

Boj s diabetem

Ovesné vločky se mohou stát také skvělým spojencem pro všechny, kteří trpí cukrovkou. Proto není bolet, že by si vzala misku s touto obilovinou, protože jí pomůže regulovat hladinu glukózy v krvi a zabránit inzulinové rezistenci spolu s dalšími problémy zácpa.

Z tohoto důvodu lze ovesné vločky konzumovat bez rizika utrpení cukrů, pokud sledujeme doporučení našeho lékaře. Kromě toho může být kombinován s jinými potravinami, které regulují hladinu cukru bez problémů. Co konzumovat ovesné vločky ráno, přináší vám více výhod, než jste si mysleli?

Pomozte se postarat o vaši linii

Jak jsme již zmínili v předchozích článcích NatureVia, Ovesné vločky obsahují vysoký obsah vláken které vám pomohou regulovat intestinální počet. Výhody této komponenty však zde ani neskončí. Vezměte si dobrou misku ovesné vločky spolu s některým odstředěným mlékem a banán vám také uspokojí pocit.

To je něco, co je třeba mít na paměti pro všechny ty lidi, kteří chtějí svačinit mezi sladkými nebo smaženými hodinami, které slouží pouze k získání několika kilogramů více. Proto se doporučuje, aby z ovocné kaše od osm hodin ráno přijelo na oběd, aniž by chtělo jíst všechno, co je před námi.

Posilněte naše dobré ranní srdce

Tento článek jsme nemohli zavřít, aniž bychom vám řekli o jedné z nejdůležitějších výhod, které nám oves nabízí. A není to nic jiného než posilování našeho srdce a činí to trochu odolnější vůči kardiovaskulárním chorobám, jako jsou srdeční záchvaty nebo arytmie.

Stejně tak výrazně snižuje krevní tlak díky vysokému obsahu vlákniny a čistí všechny naše tepny všech typů toxinů z předvařených potravin nebo nasycených tuků. Takže je velmi důležité, abyste ráno ovesné vločky užívali čistší a zdravější organismus.

S čím můžeme doprovázet ovsené vločky?

Ovesné vločky jsou velice všestranné, což znamená, že se skoro dokonale slučují se širokou paletou a rozmanitostí složek. To se promítá do něčeho velmi jednoduchého: můžeme si je užívat s různými přísadami jak v snídani, tak v občerstvení, což nám dává možnost vytvářet výživné a velmi kompletní pokrmy.

Například mohou být ideální s mlékem (buď živočišného nebo rostlinného původu) a velmi dobře se kombinují s ořechy a čerstvým ovocem. Některé zajímavé možnosti jsou následující:

Mléko živočišné nebo rostlinné:Ať už je to kravské mléko nebo kozí mléko, nebo rostlinná odrůda, jako je rýže nebo sójové mléko, je pravda, že každý nápoj je skvělý pro ovesné vločky.
Jogurt:Je to další přírodní jídlo, které dobře kombinuje s ovesnými vločkami. Samozřejmě, aby se jednalo o výživné a zdravé jídlo, nedoporučujeme se rozhodovat pro sladké jogurty a chuť; Je mnohem lepší užít si přirozeného jogurtu bez přidaného cukru a oslaďte ho podle našeho přání s nějakou zdravější možností.
Čerstvé ovoce:Banán se velmi dobře spojuje s ovesem, protože se ve skutečnosti může stát vhodnou volbou pro oslazení vloček. Totéž se děje s jahodami, něco kyselějším, nebo dokonce se segmenty čerstvého pomeranče.
Ořechy:Jsou výživnou možností, jak doplnit náš talíř. Nejlepší? Přidejte hrst lískových ořechů nebo vlašských ořechů.

Jak udělat výživnou snídani s ovsenými vločkami

Existuje mnoho způsobů, jak si vychutnat ovesné vločky. Tentokrát však navrhujeme ideální výživný recept na snídani, ačkoli je také možné jíst v odpoledním svačinu. Pro jeho přípravu použijeme zeleninový nápoj z mandlí a čerstvého ovoce.

Složení:

1 šálek mandlový zeleninový nápoj (mandlové mléko)
3 lžíce ovesných vloček
Čerstvé ovoce: banán, jablko a jahody.
1 čajovou lžičku skořice
1 čajovou lžičku pruhovaného kokosu.

Příprava:

Umístěte mandlové mléko v uvedeném množství do hrnce a ohřejte, dokud se vaří. Jakmile dosáhnete tohoto bodu, přidejte ovesné vločky.
Drobné teplo trochu zchlaďte a nechte ovesné vločky a mandlové mléko vařit 5 minut. Je nezbytné, abyste neustále rozmíchávali, a tak se vyvarujete tvorby hrud.
Přidejte čajovou lžičku skořice. Znovu namíchat a odstranit z tepla.
Zatímco se ochladí, můžeme připravit různé druhy ovoce, s nimiž budeme doprovázet ovsené vločky. Pokud si vyberete banán a jablko, například oloupete banán a nakrájejte ho na kusy, dobře umyjte jablko a nakrájejte ho na segmenty.
Pak podávu ovesné vločce v šálku nebo hlubokou misku, přidejte čerstvé ovoce a dokončete kropení trochu kokosového ořechu na špičce.
Připraven! Vychutnejte si výživné a chutné pokrmy.

Pokud si přejete, můžete objevit více lahodných receptů s ovesnými vločkami tím, že se podíváte na naše speciality o 4 lahodné recepty s ovesnou kaší, Tento článek je publikován pouze pro informační účely. Nemůžete a neměli byste nahradit konzultaci s odborníkem na výživu. Doporučujeme konzultovat s důvěryhodným odborníkem na výživu. TémataObilné potraviny