Zácpa u celiakie
V rámci různých potravinové intolerance které jsou dosud známé, celiakie Vyniká jako jeden z nejběžnějších a jeden, který má tendenci ovlivňovat poměrně velký počet lidí (společně s laktózovou intoleranci).
S ohledem na celiakie, sestává z a střevní onemocnění, které postihuje geneticky předisponované jedince, jestliže jedí potraviny, které obsahují lepek, bílkovina, která je součástí mouky z obilovin, jako je ječmen, pšenice, oves a žito.
Když se gluten dostane do kontaktu s střevní sliznicí, má tendenci vytvářet řadu imunitních zánětlivých reakcí, které mohou způsobit vážné poškození tenkého střeva.
Normální věc spočívá v tom, že celiakie není diagnostikována až do pokročilého věku, neboť v mnoha případech se celiakie projevuje jako onemocnění bez příznaků (tj. Asymptomatické). Je ovšem pravda, že počet celiakií a dětí má tendenci být vždy vyšší.
Vzhledem k tomu bezlepková strava neobsahuje obiloviny s tímto proteinem, které jsou obzvláště bohaté na vlákninu, jsou obvykle velmi běžné celiakie trpí zácpa.
Proč se u celiaků projevuje zácpa?
Jedna z hlavních příčin vzniku zácpy u celiaků je odstranění produktů z obilovin s lepektem, které se vyznačují přesně tím, že jsou bohaté na vlákninu: od mouky až po chléb, obiloviny na snídani nebo sušenky.
Proto, protože bezlepková strava je obvykle nízká v rostlinných vláknech, způsobuje to změnu intestinálního rytmu, takže celiakie může prezentovat a tendence k zácpě.
Jsou jisté pokyny, tipy a triky, které mohou pomoci předejít zácpu u lidí s celiakií.
Jak se vyhnout zácpy u koelií
- Jedzte zeleninu a ovoce každý den: když člověk nemůže konzumovat vlákninu prostřednictvím potravin s lepek, nejlepší způsob, jak ji poskytnout našemu tělu, je ze zeleniny a ovoce. Proto je klíčem představit v naší stravě 2 až 3 zeleniny a ovoce každý den. Například špenát, švýcarský chard, rajčata, zelený hrášek nebo zelené fazole a ovoce, jako jablka, hrušky, banány nebo meruňky.
- Jezte 3 krát týdně: poskytují přírodní vlákninu pro náš organismus, zdůrazňují luštěniny, jako jsou cizrna, čočka, fazole nebo sója.
- Jezte celozrnné: nezapomeňte přidat do své týdenní stravy jak hnědou rýži, tak i celé potraviny bez lepku.
- Pít tekutinu v hojnosti: je to jedna z nejlepších možností prevence a zabránění zácpě. Nejlepší? Pijte 1,5 až 2 litry vody denně.
- Cvičit fyzické cvičení: Věděli jste, že fyzické cvičení je jedním z nejlepších návyků, které pomáhají předcházet zácpě. Zvláště pokud je prováděna ráno, protože je užitečné aktivovat pohyb střev.
Obrázek | Andrea_Nguyen Tento článek je publikován pouze pro informační účely. Nemůžete a neměli byste nahradit konzultaci s odborníkem na výživu. Doporučujeme konzultovat s důvěryhodným odborníkem na výživu. TémataZácpa