Jak ochránit dráždivé střevo přirozeně

The střev Jsou charakterizovány tím, že jsou tubulární viscerální částí našeho zažívacího systému, který se rozkládá od žaludku po konečník. Najdeme je v břišní dutině a jsou rozděleny do tenké střevo (může dosáhnout až 8 metrů) a tlusté střevo (měřeno mezi 1 a 1,5 metry). Mezi další základní funkce, střevy jsou zásadní, protože jsou získávány různé a různé živiny z potravy že denně konzumujeme dietu nebo denní jídla.

Existuje několik onemocnění a poruch, které mohou ovlivnit střeva. Jeden z nejběžnějších je jeden známý jako zánětlivé onemocnění střev, který je charakterizován zánětem střeva, který způsobuje, že výstelka střevní stěny se zčervená a opuštěná. Můžeme také zmínit tzv podrážděná střeva, který je ideální pro populární, ale má tu zvláštnost, že málo lidí skutečně ví, že pacient je diagnostikován s podrážděným střevem, když lékař není schopen identifikovat žádnou jinou příčinu. V takovém případě je nutné, aby se vaše příznaky projevily po dobu 12 týdnů po dobu jednoho roku.

Mezi nejčastější příznaky patří: plyn, nadýmání, přetrvávající zácpa, která se střídá s obdobím průjem, křečí, po vstávání nebo po jídle je třeba jít do koupelny, mít pocit úplné evakuace a křeče břicha

Některé existují Užitečné tipy, které mohou pomoci, pokud jde o zmírnění příznaků dráždivého střeva, Zde uvádíme nejdůležitější:

Pomalu jíst a dobře vařit jídlo

Pomalé jídlo a dobré žvýkání jídla je nezbytné při udržení dobrého trávení a střevního zdraví, Proč? Velmi jednoduché: dobře žvýkat a trpělivě je dostanete méně těžké do žaludku, což vám pomůže k dobrému trávení a vaše tělo bude lépe absorbovat živiny z jídla, které jíte.

Je také důležité, aby to bylo pomalé, protože tímto způsobem dáte mozku čas, abyste získali různé signály, které naznačují, že váš žaludek je plný a že jste uspokojeni.

Vyhněte se jíst před spaním

Ať už máte podrážděná střeva nebo ne, Nikdy není vhodné jíst před spaním, protože nepomůžete, aby váš trávicí systém fungoval správně, a také pocítíte těžkost, pálení žáhy a zažívací potíže.

Nejlepší je vždy počkat 2-3 hodiny před spaním, To znamená, že pokud například zpravidla jíte v noci osm nebo devět hodin, je nejlepší počkat až do jedenáct nebo dvanáct hodin.

Když je střeva rozhořčená: jemná strava

The jemná strava Jedná se o druh stravy založené na potravinách, které nepřetížují žaludek ani střeva. Musíme mít na paměti, že podrážděná střeva má tendenci běžet s momenty zácpy a pak s dalšími stadii průjmu. V těchto případech je nezbytné stanovit dva druhy stravy:

Měkká výživa pro epizody průjem

V těchto případech je nejlepší zvolit si mírnou adstringentní stravu, která pomáhá při přetížení žaludku na jedné straně a na druhé straně pomáhá zastavit a snižovat průjem.

Nejvíce doporučené potraviny, pokud je podrážděná střeva s průjem:

Bílá rýže: je to populární potravina dobře známá v těchto případech a výborná, pokud jde o zastavení průjmu. To je ve skutečnosti velmi vhodné pro ty, kteří gluten způsobují nepříjemné příznaky, jako je flatulence. Na druhou stranu můžeme také zmínit rýžová voda, ideální lék i v případě průjmu.
Mrkev: jsou ideální, když je kombinujeme s vařenou bílou rýží. Poskytují vlákninu a beta-karoten, které pomáhají velmi pozitivně při péči a ochraně střevní sliznice.
Jablka: můžeme zmínit opečené jablko, velmi bohaté vláknové jídlo, které se doporučuje zejména v případě podrážděného střeva s průjmem.
Zeleninové nápoje: jako je rýžové mléko nebo ovesné mléko. Tento typ nápojů je ideální na nahrazení zvířecího mléka, což není vhodné v případě podrážděného střeva.
Sušené jogurty: produkty, které poskytují probiotika, pomáhají při regeneraci střevní flóry zcela přirozeným způsobem.

Potraviny se nedoporučují, jestliže je dráždivý střev s průjem:

Mléko a mléčné výrobky, jako je máslo, jogurt a sýr. Dráždí stěny střevního traktu kvůli obsahu laktózy.
Potraviny bohaté na nerozpustné vlákno, jako jsou ořechy nebo pšeničné otruby, protože mají tendenci mnohokrát stimulovat střeva a mohou dokonce zvýšit průjem.

Měkká výživa pro zácpy

V těchto případech je nejlepší rozhodnout se o měkká, neostrvající strava, nejlépe bohatá na vlákninu, Proto je klíčem zvolit si potraviny bohaté na vlákninu. Vynikají následující potraviny:

Celé zrnoJsou ideální například na snídani, doprovázenou šálkem nebo miskou zeleninového nápoje, jako je sójové mléko, rýžové mléko nebo ovesné mléko.
Ovesné otruby: jedná se o potraviny extrémně bohaté na rozpustné vlákno. Nejvhodnější je užívat 3 až 4 lžíce denně, rozdělené na 3 nebo 4 dávky zředěné v poloviční sklenici vody, přírodní šťávě nebo zeleninové cereální nápoje.
Lněné semená: jsou obzvláště bohaté na vlákno. Doporučuje se užít 1 nebo 2 polévkové lžíce denně spolu s velkým pohárem vody.
Chia semena: jako semena lnu, vyniká tím, že jsou bohaté na vlákno. Kroky, které je třeba dodržet, jsou stejné, doporučujeme užít 1 nebo 2 polévkové lžíce denně.
Špenát: Vynikají pro to, že jsou velmi snadno stravitelné, kromě toho, že jsou velmi bohaté na vlákninu.
Mrkev: Vyniká nejen tím, že je velmi zajímavým jídlem pro případy dráždivého střeva s průjmem, ale i pro případy, kdy je zácpa. Jsou velmi bohaté na pektiny.

Infúze heřmánku a mátou

The trávicí infuze Jsou zvláště užitečné přírodní léky, když trpíte zažívacími potížími, těžkým trávením a podrážděným střevem. Při této příležitosti chceme se podívat na infuze máty a heřmánek, a to díky tomu, že je to nápoj s léčivými účinky s trávicím a uklidňujícím účinkem.

Pro přípravu infuze potřebujete pouze ekvivalent jednoho šálku vody, 1 lžíci heřmánku a 1 polévkovou lžíci máty. Vroucíme vodu v hrnci, ale když dosáhne bodu varu, přidejte rostliny a nechte vařit 3 minuty. Po uplynutí této doby vypněte teplo, zakryjte a nechte další odpočinek 2 minuty. Nakonec se propaš a napije.

Pokud si přejete, můžete tuto infuzi užívat 3krát denně, nejlépe po jídle.

Masáž s heřmánkovým esenciálním olejem

Kromě skutečnosti, že kousky heřmánku jsou zajímavé formou infuze pro jeho uklidňující a uvolňující účinky, věděli jste, že s jeho éterický olej Můžete provést a užitečná masáž pro uklidnění bolesti a uvolnění žaludku i střeva?.

Je to velmi jednoduché: stačí použít nějaký heřmánkový esenciální olej a jemně masírovat břicho.

Obrázky | Hey Paul Studios / Cyn74 / Dvortygirl / theimpulsivebuy Tento článek je publikován pouze pro informační účely. Nemůže a nesmí nahradit konzultaci s lékařem. Doporučujeme vám, abyste se obrátili na svého důvěryhodného lékaře.