Jak zvýšit obranu přirozeně
Teď, když na podzim a v zimě dorazí, nejchladnější měsíce v roce a s chřipka při sledování v dálce je vhodnější zvolit řadu otázek a základních tipů, které vám pomohou zvýšit obranyschopnost těla.
S příchodem změny sezóny a především špatným počasím a nachlazením má naše tělo tendenci oslabit, a proto musí být přijata řada opatření zvýšit obranyschopnost.
A zdá se, že vaše organické baterie jsou poměrně dobře nabité, zvláště pokud jsme si v létě užívali dobrou dovolenou, protože jak slunce, tak cvičení a relaxace prospívají imunitnímu systému.
Existují však i jiné chvíle, kdy se zdá, že naše obranná zařízení utrpí drastický pokles a ztrácíme energii. Tyto poklesy jsou především motivovány sezónními změnami.
Zvyšte obranyschopnost těla, abyste udrželi dobré zdraví
Přesněji chránit před předvídatelnými náklonnostmi a zvýšit obranyschopnost, nejlepší je přesně ověřit, jak jsou naše obranné prostředky, a začínáme přijímat opatření prostřednictvím tří základních bodů: dieta, fyzická aktivita a duševní postoj.
I když odborníci tvrdí, že vitamínové a minerální doplňky (nebo jiné živiny) nejsou pro zdravé lidi, kteří udržují úplnou a vyváženou stravu, zbytečné, někdy se můžete ucházet o ně v konkrétních případech nebo extrémích, stejně jako v tomto konkrétním okamžiku, kdy žijeme v současné době
Je třeba udržovat dobrý duševní postoj, protože je ověřeno, že emoční konflikt nebo duševní utrpení (stejně jako fyzická) nás pod tlakem a snižuje obranu našeho organismu.
Jak zvýšit obranyschopnost těla?
- Sázejte na zdravou výživu, především na základě ovoce, zeleniny a zeleniny, vynikajících zdrojů vitamínů a minerálů. Vyber si ty dobré jídlo pro zvýšení obrany, což vám v tomto ohledu pomůže velmi pozitivně.
- Vitamíny a minerály mohou být velice užitečné, pokud jde o obnovu energie a zvyšování obrany.
- Spijte dobře a využívejte přirozeného světla, abyste nezabránili fyziologickým procesům, které se vyskytují v noci. To vám pomůže obnovit energii a mít silnější obranu.
- Udržujte klid a relaxaci a nenechte se na nic stresu. Pamatujte, že panice, deprese, úzkost, stres, úzkost, nenávist nebo strach mohou mít negativní účinky nejen na mysl, ale i na zdraví, vyčerpávající energii a obranu. Je to proto, že jsou prokázané nepřátelé imunitního systému. Žijte s optimismem as radostí. Užijte si výhody smíchu, protože to i humor pomáhají bojovat proti nemocem.
- Cvičení nám pomáhá udržovat aktivní, agilnější a silnější, kromě boje proti stresu.
Nejlepší potraviny pro zvýšení obrany
Královské želé
Jak jsme již zmínili v článku, ve kterém jsme hovořili o výhodách mateřského želé, je to včelí potravina, která obsahuje vitaminy skupiny B, C, A a E. Kromě toho také poskytuje minerály, jako je fosfor , vápník, železo, selén a měď, stejně jako nenasycené mastné kyseliny.
Přesně kvůli všemu, co bylo komentováno, je ideální pro aktivaci imunitního systému, zejména u nejmenšího a staršího. Navíc pomáhá vyrovnávat nervový systém díky jeho tonizačním vlastnostem a současně předcházet a bojovat s infekcemi.
Propolis
Je to pryskyřičná látka, kterou včely používají k zakrytí úlu. Je bohatý na bioflavonoidy, oligoelementy, vitamíny, aminokyseliny a esenciální oleje.
Je ideální pro opakující se respirační problémy, stejně jako pro situace, kdy jsou obrany nízké a naše tělo je trochu citlivější na infekci.
Máte více informací v článku, ve kterém mluvíme o výhodách propolisu nebo propolisu.
Eleutherococcus
Mnoho z nich je přínosem Eleutherococcus. Jedná se o adapogenní rostlinu, která stimuluje centrální nervový systém, zvyšuje odolnost vůči nemocem a snižuje četnost poruch způsobených únavou a nachlazením.
Samozřejmě, že je nutno provést s přestávkami a pod lékařským dohledem.
Zázvor
Stejně jako Eleutherococcus, existuje také mnoho výhod zázvoru, rostliny používané od starověku k léčebným účelům.
Pomáhá předcházet chřipce, bolesti a infekcí, přispívá k dobrému zdraví buněk díky silným antioxidantům.
Ženšen
Pokud existuje jedna z přínosů ženšenu, která vyniká jasně nad ostatními, je stimulovat náladu a koncentraci a současně zlepšit odolnost vůči stresu a únavě jak psychické, tak fyzické.
Není to marně, v Číně byla široce používána od starověku pro tradiční čínskou medicínu, kde je známá jako ren shen.
Potraviny bohaté na vitamín C
Jak je známo, vitamín C pomáhá zvyšovat obranyschopnost organismu a chrání před infekčními onemocněními na podzim a v zimě.
Citrusové plody vystupují, stejně jako ovoce, jako jsou kiwi, meloun, ananas, jahody a guava. Také zelenina, jako je zelí, rajčata a špenát.
Potraviny bohaté na vitamín E
Jedná se o antioxidační vitamin, který zvyšuje a zlepšuje přirozenou reakci našeho těla na infekce.
Vyzdvihuje potraviny, jako je zelená listová zelenina, celozrnné ořechy, ořechy, oleje (olivový, slunečnicový a sójový) a pšeničné klíčky.
Potraviny s vysokým obsahem vitaminů skupiny B.
Vitamíny typu B jsou vitamíny, které zlepšují naši náladu a podporují správné fungování našeho nervového systému.
Zdůrazňuje celá nebo celá zrna, pivovarské kvasnice, ovoce, luštěniny a ryby.
Lepší výživa pro zvýšení obrany
Je důležité konzumovat sezónní potraviny, jako jsou houby, fíky, pór, hrozny, squash, růžičková kapusta nebo lilky, které jsou vynikajícími zdroji antioxidačních vitamínů a minerálů.
Jak v oblasti vaření a oblékání lahodného salátu, vždy se rozhodněte pro dobrý olivový olej, neboť poskytuje příznivý zdravotní přínos díky obsahu mononenasycených mastných kyselin.
Také konzumují fermentované mléčné výrobky, které pomáhají zvyšovat imunologickou obranu, a nezapomeňte vždy začít den dobrými snídaněmi.
Tipy a triky přirozeně zvyšují obranu
- Jak posílit imunitní systém a obranu?
- Vitamíny a minerály pro zvýšení obrany
- Vitamin C pro podzim a zimu
- Jak zlepšit zdraví na podzim a v zimě
