Jak zvýšit obranu přirozeně

Teď, když na podzim a v zimě dorazí, nejchladnější měsíce v roce a s chřipka při sledování v dálce je vhodnější zvolit řadu otázek a základních tipů, které vám pomohou zvýšit obranyschopnost těla.

S příchodem změny sezóny a především špatným počasím a nachlazením má naše tělo tendenci oslabit, a proto musí být přijata řada opatření zvýšit obranyschopnost.

A zdá se, že vaše organické baterie jsou poměrně dobře nabité, zvláště pokud jsme si v létě užívali dobrou dovolenou, protože jak slunce, tak cvičení a relaxace prospívají imunitnímu systému.

Existují však i jiné chvíle, kdy se zdá, že naše obranná zařízení utrpí drastický pokles a ztrácíme energii. Tyto poklesy jsou především motivovány sezónními změnami.

Zvyšte obranyschopnost těla, abyste udrželi dobré zdraví

Přesněji chránit před předvídatelnými náklonnostmi a zvýšit obranyschopnost, nejlepší je přesně ověřit, jak jsou naše obranné prostředky, a začínáme přijímat opatření prostřednictvím tří základních bodů: dieta, fyzická aktivita a duševní postoj.

I když odborníci tvrdí, že vitamínové a minerální doplňky (nebo jiné živiny) nejsou pro zdravé lidi, kteří udržují úplnou a vyváženou stravu, zbytečné, někdy se můžete ucházet o ně v konkrétních případech nebo extrémích, stejně jako v tomto konkrétním okamžiku, kdy žijeme v současné době

Je třeba udržovat dobrý duševní postoj, protože je ověřeno, že emoční konflikt nebo duševní utrpení (stejně jako fyzická) nás pod tlakem a snižuje obranu našeho organismu.

Jak zvýšit obranyschopnost těla?

  • Sázejte na zdravou výživu, především na základě ovoce, zeleniny a zeleniny, vynikajících zdrojů vitamínů a minerálů. Vyber si ty dobré jídlo pro zvýšení obrany, což vám v tomto ohledu pomůže velmi pozitivně.
  • Vitamíny a minerály mohou být velice užitečné, pokud jde o obnovu energie a zvyšování obrany.
  • Spijte dobře a využívejte přirozeného světla, abyste nezabránili fyziologickým procesům, které se vyskytují v noci. To vám pomůže obnovit energii a mít silnější obranu.
  • Udržujte klid a relaxaci a nenechte se na nic stresu. Pamatujte, že panice, deprese, úzkost, stres, úzkost, nenávist nebo strach mohou mít negativní účinky nejen na mysl, ale i na zdraví, vyčerpávající energii a obranu. Je to proto, že jsou prokázané nepřátelé imunitního systému. Žijte s optimismem as radostí. Užijte si výhody smíchu, protože to i humor pomáhají bojovat proti nemocem.
  • Cvičení nám pomáhá udržovat aktivní, agilnější a silnější, kromě boje proti stresu.

Nejlepší potraviny pro zvýšení obrany

Královské želé

Jak jsme již zmínili v článku, ve kterém jsme hovořili o výhodách mateřského želé, je to včelí potravina, která obsahuje vitaminy skupiny B, C, A a E. Kromě toho také poskytuje minerály, jako je fosfor , vápník, železo, selén a měď, stejně jako nenasycené mastné kyseliny.

Přesně kvůli všemu, co bylo komentováno, je ideální pro aktivaci imunitního systému, zejména u nejmenšího a staršího. Navíc pomáhá vyrovnávat nervový systém díky jeho tonizačním vlastnostem a současně předcházet a bojovat s infekcemi.

Propolis

Je to pryskyřičná látka, kterou včely používají k zakrytí úlu. Je bohatý na bioflavonoidy, oligoelementy, vitamíny, aminokyseliny a esenciální oleje.

Je ideální pro opakující se respirační problémy, stejně jako pro situace, kdy jsou obrany nízké a naše tělo je trochu citlivější na infekci.

Máte více informací v článku, ve kterém mluvíme o výhodách propolisu nebo propolisu.

Eleutherococcus

Mnoho z nich je přínosem Eleutherococcus. Jedná se o adapogenní rostlinu, která stimuluje centrální nervový systém, zvyšuje odolnost vůči nemocem a snižuje četnost poruch způsobených únavou a nachlazením.

Samozřejmě, že je nutno provést s přestávkami a pod lékařským dohledem.

Zázvor

Stejně jako Eleutherococcus, existuje také mnoho výhod zázvoru, rostliny používané od starověku k léčebným účelům.

Pomáhá předcházet chřipce, bolesti a infekcí, přispívá k dobrému zdraví buněk díky silným antioxidantům.

Ženšen

Pokud existuje jedna z přínosů ženšenu, která vyniká jasně nad ostatními, je stimulovat náladu a koncentraci a současně zlepšit odolnost vůči stresu a únavě jak psychické, tak fyzické.

Není to marně, v Číně byla široce používána od starověku pro tradiční čínskou medicínu, kde je známá jako ren shen.

Potraviny bohaté na vitamín C

Jak je známo, vitamín C pomáhá zvyšovat obranyschopnost organismu a chrání před infekčními onemocněními na podzim a v zimě.

Citrusové plody vystupují, stejně jako ovoce, jako jsou kiwi, meloun, ananas, jahody a guava. Také zelenina, jako je zelí, rajčata a špenát.

Potraviny bohaté na vitamín E

Jedná se o antioxidační vitamin, který zvyšuje a zlepšuje přirozenou reakci našeho těla na infekce.

Vyzdvihuje potraviny, jako je zelená listová zelenina, celozrnné ořechy, ořechy, oleje (olivový, slunečnicový a sójový) a pšeničné klíčky.

Potraviny s vysokým obsahem vitaminů skupiny B.

Vitamíny typu B jsou vitamíny, které zlepšují naši náladu a podporují správné fungování našeho nervového systému.

Zdůrazňuje celá nebo celá zrna, pivovarské kvasnice, ovoce, luštěniny a ryby.

Lepší výživa pro zvýšení obrany

Je důležité konzumovat sezónní potraviny, jako jsou houby, fíky, pór, hrozny, squash, růžičková kapusta nebo lilky, které jsou vynikajícími zdroji antioxidačních vitamínů a minerálů.

Jak v oblasti vaření a oblékání lahodného salátu, vždy se rozhodněte pro dobrý olivový olej, neboť poskytuje příznivý zdravotní přínos díky obsahu mononenasycených mastných kyselin.

Také konzumují fermentované mléčné výrobky, které pomáhají zvyšovat imunologickou obranu, a nezapomeňte vždy začít den dobrými snídaněmi.

Tipy a triky přirozeně zvyšují obranu

  • Jak posílit imunitní systém a obranu?
  • Vitamíny a minerály pro zvýšení obrany
  • Vitamin C pro podzim a zimu
  • Jak zlepšit zdraví na podzim a v zimě
Tento článek je publikován pouze pro informační účely. Nemůže a nesmí nahradit konzultaci s lékařem. Doporučujeme vám, abyste se obrátili na svého důvěryhodného lékaře.

Přednáška: Jana Pozlovská - Skvělý zrak bez brýlí (Listopad 2019)