Potraviny bohaté na estrogen

Od věku 40 let se obvykle vyskytuje postupné snížení hladin estrogenů u žen; pokles, který s věkem klesá a který se ve skutečnosti shoduje s příchodem menopauza.

A je, že menopauza není fyziologický jev, který se objevuje náhle, ale skládá se z období, které může dokonce trvat roky, během něhož žena začíná vnímat charakteristické příznaky snížení estrogenu a změna menstruačních cyklů.

The estrogen jsou extrémně důležité hormony pro ženy, protože indukují jevy buněčné proliferace na orgánech, mají určitý preventivní účinek na cerebrovaskulární onemocnění, zatímco ovlivňují metabolismus jak tuků, tak cholesterolu, pomáhají distribuovat Tukový tuk (tedy od menopauzy, ženy mohou mít zvýšené riziko kardiovaskulárních onemocnění) a pomáhá regulovat menstruační cyklus, mimo jiné.

Pro všechny výše uvedené je doporučeno, aby po 40 letech žena následovala a strava bohatá na potraviny s vysokým obsahem estrogenu, které v průběhu let pomohou příchod menopauzy ne "tolik upozornění":

Sójové boby: výhonky a sójový nápoj.
Plody: třešně, švestky, jablka, granátové jablko a papája.
Zelenina a zelenina: celer, sladké brambory, lilek, řepa, paprika a rajčata.
Zelenina: fazole, čočka, hrach, cizrna.
Obiloviny: hnědá rýže, pšenice, ječmen, oves a chmel.
Semena: lucerna, anýz, fenikel, len a slunečnice.

Samozřejmě musíte věnovat zvláštní pozornost následujícím skupinám potravin, jelikož mají tendenci ke snížení hladin estrogenů:

Plody: citrusové plody (pomeranče, citrony ...), fíky, melouny, hrušky, ananas a hrozny.
Zelenina a zelenina: brokolice nebo brokolice, zelí, zelené fazole, squash a cibule.
Obiloviny: bílá rýže, bílá mouka a prosa.

Obrázek | jplahm Tento článek je publikován pouze pro informační účely. Nemůžete a neměli byste nahradit konzultaci s odborníkem na výživu. Doporučujeme konzultovat s důvěryhodným odborníkem na výživu.