Doporučení při jídle a nedostatek tuku
Ačkoli je pravda, že jsme v těžké době z ekonomického i pracovního hlediska, v určitých obdobích je obvyklé, že alespoň jednou za měsíc vydáváme jíst pryč od domova.
Buď v zařízeních rychlého občerstvení, v restauraci, kde se připravují recepty a domácí pokrmy, v plážovém baru (nyní, když se počasí zlepšuje) nebo v baru.
Ale z hlediska výživy, ještě více, pokud budeme řídit stravou ředění nebo udržovat vyváženou stravu, je obvyklé, že když vyjdeme ven z domu, děláme chyby.
Jaké jsou hlavní chyby při jídle?
- Přeskočit jídlo: je obvyklé, že jestli jdeme jíst venku, protože nakupujeme, běžnou věcí je alespoň vynechat snídani nebo občerstvení. Je to chyba, protože alespoň musíme udělat tři hlavní jídla a přinejmenším dvě občerstvení.
- Buďte opatrní, co pijete: ačkoli je výhodné zvolit si přírodní džusy, osvěžující vodu nebo pivo bez alkoholu, je běžné jíst spolu s nealkoholickými nápoji nebo alkoholickými nápoji. Pamatujte si, že pokud se rozhodnete pro tyto dva nápoje, pohltíte více kalorií a cukrů, než vaše tělo potřebuje.
- Otevírat koláče nebo sladkosti jako dezerty: je pravda, že jestliže jídlo z vaší tváře není obvyklá věc, v určitých okamžicích si můžete vychutnat dort nebo dezert jako dezert. I když je samozřejmě výhodnější zvolit si čerstvé ovoce.
Užitečné tipy při jídle
- Vybírejte na první saláty: Kromě toho, že jsou osvěžující, jsou lehké a mají nízkou hodnotu kalorií, takže se stávají nejdůležitější volbou jako první.
- Zelenina a bílé maso nebo druhá ryba: jsou také tou nejlepší možností. Ve skutečnosti je nezbytné, aby některá jídla měla zeleninu jako obloha.
- Vyhněte se smaženým: změňte smažené brambory na zeleninu nebo rýži. Je to mnohem zdravější a poskytne více nutričních ctností a méně kalorií.
- Vyberte si ovoce jako dezert: přestože si můžete okamžitě vychutnávat dort nebo sladkou, je nejlepší vždy se rozhodnout pro čerstvé ovoce. Zkoušeli jste si objednat ovocný koktejl nebo dokonce nějaké ovoce s nízkokalorickou zmrzlinou?
- Nejíst rychle: jestliže jíte rychle, budete to dělat s úzkostí a nebudete moci ovládat množství, které jíte, což nakonec znamená, že se budete přejídat.
A co můžeme dělat, abychom nedostali tuku, když jeme venku?
Není vždy možné se vyhnout jíst pryč od domova, něco, co se může stát nepříjemností a skutečnou bolestí hlavy pro osobu, která následuje hubnutí stravy.
A je vidět, že při jídle venku je obvyklé konzumovat nezdravé potraviny, jako například velmi smažené nebo slané, velmi kalorické a sladké.
V těchto případech není pochyb o tom, že jídlo mimo domov, zvláště doprovázené přáteli nebo rodinou, může být výsadou, kterou můžeme velmi zřídka užívat, ale to nemůže znamenat, že bychom měli ztratit to, co jsme dosáhli v předchozích týdnech s následnými kroky stravě
Proto znáte některé hubnutí triky, pokud budete jíst z domova Je to jedna z nejlepších možností.
Ať už jste na dietě hubnutí nebo prostě chcete pokračovat v užívání zdravé výživy i mimo domov, je dobré řídit některé z hubnutí triky, které navrhujeme níže:
- Pijte spoustu vody nebo přírodních džusů, vyhýbejte se sladkým nealkoholickým nápojům.
- Vyvarujte se chleba, másla a omáček, které se s ním dodávají.
- Čerstvý salát nejprve vám pomůže, abyste nejíst hodně z druhého, přidáním velmi málo kalorií a mnoha živin.
- Vybírejte potraviny vařené v troubě nebo vařené, vždy vyhýbat se smaženým potravinám.
- Bílé maso bez kůže nebo ryb jsou vždy tou nejlepší volbou.
- Jezte čerstvé ovoce na dezert.
- Vyhněte se alkoholu.
- The přírodní doplňky pro hubnutí Mohou být užitečné po celou dobu.
