Fenylalanin: esenciální aminokyselina

V rámci různých základních živin, které musíme přispět k našemu tělu ze stravy (zvýraznění vitaminů, minerálů, vlákniny a antioxidantů), esenciálních aminokyselin jsou to základní, protože naše tělo není schopno je syntetizovat (tj. je vyrábět samo).

Existuje celkem 10 esenciálních aminokyselin, které musíme přispět k našemu tělu prostřednictvím výživy, kterou denně sledujeme. A jaké jsou v nich nejbohatší potraviny? Základně nejbohatší bílkoviny, které naše tělo rozpadá, aby je získalo, a tak tvoří nové proteiny.

The fenylalanin je společně s methioninem nebo tryptofanem další z nejznámějších esenciálních aminokyselin.

Co je fenylalanin?

Jedná se o esenciální aminokyselinu, kterou naše tělo získává výlučně a výhradně od stravy, protože to není schopno ji syntetizovat.

Je to důležitá aminokyselina, protože náš mozek ji používá k produkci noradrenalinu (kromě jiných chemikálií, jako je dopamin a epinefrin). V případě noradrenalinu máme látku, která přenáší signály mezi nervovými buňkami pro podporu bdělosti.

Funkce fenylalaninu

Používá se v našem mozku k produkci noradrenalinu.
Pomáhá zlepšovat náladu, paměť a učení.
Zlepšuje příznaky deprese a Alzheimerovy choroby.
Pomáhá snížit pocit bolesti.
Pomoc při bolestech hlavy, bolesti svalů a zad.
Užitečné proti menstruačním křečemi (dysmenorea).
Podstatné při tvorbě kolagenu.

Výhody fenylalaninu pro zdraví

Jak vidíme, fenylalanin vyniká jako základní esenciální aminokyselina, kterou používá náš mozek k produkci určitých neurohormonů a chemických látek: dopamin, epinefrin a noradrenalin.

Proto je to aminokyselina, která pomáhá udržet náš mozek aktivní, podporující ostražitost, učení a paměť. Kromě toho je užitečné, pokud jde o snížení symptomů deprese i Alzheimerovy choroby.

Je také užitečné, pokud jde o snížení pocitu bolesti, v případech, jako je bolest zad, bolesti svalů, bolesti hlavy, menstruační křeče ... a také u revmatoidní artritidy.

Kde najít fenylalanin?

Zde jsou potraviny bohaté na fenylalanin:

Potraviny živočišného původu: mléko a mléčné výrobky, vejce, maso a ryby.
Potraviny rostlinného původu: zelenina, luštěniny a obiloviny.

Obrázek | telepathicparanoia Tento článek je publikován pouze pro informační účely. Nemůžete a neměli byste nahradit konzultaci s odborníkem na výživu. Doporučujeme konzultovat s důvěryhodným odborníkem na výživu. TémataAminokyseliny