Výhodná výživa proti volným radikálům

The volné radikály jsou to reaktivní a extrémně nestabilní atomy - obvykle kyslík -, které vznikly jako chemická reakce našeho těla v důsledku použití potravy.

Ačkoli je pro naše tělo normální generovat tyto volné radikály, pravdou je, že ačkoli tyto mohou zasahovat do různých fyziologických buněčných funkcí prospěšných pro organismus, pravdou je, že mají velký potenciál poškodit jak naše buňky, tak genetický materiál, který obsahují.

To je hlavně proto, že jsou schopné velmi rychle reagovat s různými molekulami.

Proto je vždy vhodné vyčistit náš organismus alespoň jednou za rok, protože je užitečnou přirozenou možností odstranění toxinů z našeho těla. Zjevně to pomáhá, ale je také důležité dodržovat vyváženou stravu bohatou na výživě zdravé potraviny, praktikovat fyzické cvičení a také sledovat zdravý životní styl obecně.

Co se týče potravin, které můžeme sledovat, musíme věnovat zvláštní pozornost tomu, jaké potraviny nebo skupiny potravin je vhodné konzumovat, aby se odstranily volné radikály.

Nejlepší potraviny proti volným radikálům

Plody: Ovoce jsou potraviny, které nelze vynechat ve vyvážené stravě, takže je nezbytné konzumovat 1 až 5 porcí denně denně. Mezi nejvhodnější ovoce patří červené ovoce, jako jsou jahody nebo borůvky. Musíme také zvýraznit kiwi nebo citrus.
Zelenina a zelenina: jsou také doporučené potraviny, protože jsou bohaté na základní živiny. Mezi nejdůležitější patří zelená listová zelenina, stejně jako cibule a česnek, stejně jako brokolice.
Zelenina: čočka, fazole nebo cizrna jsou stejně přínosné.

Obrázek | Nick Saltmarsh Tento článek je publikován pouze pro informační účely. Nemůžete a neměli byste nahradit konzultaci s odborníkem na výživu. Doporučujeme konzultovat s důvěryhodným odborníkem na výživu.