3 léčivé infuze k uklidnění nervů

Kdo se někdy nestal nervózní nebo nervózní? Existuje mnoho okolností, situací a problémů, které mohou ovlivňovat naše nervy, aby explodovaly, a to i kvůli tomu, abychom nebyli schopni je snadno ovládat. Diskuse o dopravě, chůzi vždy stresovaná nebo úzkostná, neplnění toho, co navrhujeme ...

V těchto případech musíme rozlišovat mezi sporadickou situací, která včas způsobuje nervy do situace, která je poměrně trvalá. V prvním případě mohou být nejčastější situace: čelit zkoušce, mluvit na veřejnosti nebo zpívat před mnoha lidmi, pokud jsme poněkud stydliví / účastníme se konkrétní události nebo společenské schůzky, o kterých víme, že mnoho lidí půjde , specifický problém v práci ...

Zatímco ve druhém případě chronický stres a úzkost mají tendenci ovlivňovat přítomnost nervů po mnohem delší dobu. Při této příležitosti je zřejmé, že její účinky na zdraví jsou větší a mnohem vážnější.

Ať už čelíme prvnímu nebo druhému případu, je pravda, že je to možné klidné nervy snadno. Jak? Například můžete být velmi užitečné sledovat základní tipy, které navrhujeme níže:

Dýchací cvičení: Jedná se o jednoduché techniky spočívající v provedení určitých dechů na chvíli. Například, duševně započítáme až 8 a pak držte dech, zatímco my jsme počet na 4. Vydechujte vzduch vzduchu mentálně počítat na 8. A tak opakujte několikrát, dokud si všimnete, že nervy uklidnily.
Počítání do 100: vizualizace jsou také velmi užitečné, pokud jde o uklidnění našich nervů. Můžete například počítat až 100, když zavřete oči a uvidíte, že vaše tělo se uklidní, uvolní a myslí si, že všechno půjde dobře. Tato technika je velmi užitečná, zvlášť když se chystáte provést zkoušku nebo musíte čelit veřejné diskusi.

Kromě následujících dvou základních tipů je také možné zvolit léčivé bylinky s relaxačním účinkem s nimiž se můžeme snadno připravit doma zklidňující infuze nervů.

Tři nejlepší infuze k uklidnění nervů přirozeně

Heřmánkový čaj

The heřmánek Je to velmi oblíbená rostlina pro své zažívací účinky, pozitivně pomáhá při zlepšování procesu trávení a snižování souvisejících problémů, jako je například otravné plynatost. Věděli jste ale, že je také velmi užitečné, pokud jde o snížení nervů a jejich uklidnění zcela přirozeně?

Je to, jak vidíme, méně známou, ale stejně účinnou kvalitu; Tolik, že bychom měli začít považovat heřmánek za relaxační léčivou rostlinu a ne za trávicí.

Složení: 1 čajová lžička heřmánek, 1 šálek vody.
Příprava: Vložte ekvivalentní šálku vody do hrnce a přivedete k varu. Teprve když začne vařit, nalijte horkou vodu přes heřmánek, pokryjte a nechte stát 5 minut. Po uplynutí této doby filtrujte infuzi a vypijte je.

Infuze vápna

Jak jistě víte - a také, jak si můžete představit - Tila je další sedativní léčivé rostliny, které jsou nejlépe známé svou relaxační činností, působí velmi pozitivně, pokud jde o usazování našich nervů, zklidnění stresu a úzkosti a pomáhá nám lépe odpočívat v noci.

Složení: 1 lžička vápna, 1 šálek vody.
Příprava: Vložte do hrnce ekvivalent šálku vody a nechte ji vařit. Po dosažení tohoto bodu nalijte vápno, zakryjte a nechte stát 5 minut. Naplňte infuzi a pijte uvolněně.

Infuze Melissy

Kromě heřmánku nebo vápna, pokud existuje další léčivá rostlina, která uvolňuje s uznávaným sedativním účinkem, to je melissa, jedinečnou přirozenou možností, pokud jde o klidné nervy, zvláště vhodný pro nervové napětí a specifické problémové situace, protože má výhodu, že je efektivní, pokud jde o jejich uklidnění, ale bez vedlejších účinků.

Složení: 1 čajová lžička citrónového balzámu, 1 šálek vody.
Příprava: Vložte šálku vody do hrnce a přivedete k varu. Po dosažení tohoto bodu vylejte melízu, zakryjte šálek a nechte stát 5 minut. Po uplynutí této doby filtrujte nápoj, servírujte a pijte tiše.

Jak můžete vidět, čelíme silným léčebným infuzím s relaxačním účinkem, velmi snadné vytvářet a připravovat si doma, ale s neuvěřitelnými uklidňujícími přínosy. Na druhé straně nezapomeňte kombinovat tyto infuze s praxí některé relaxační techniky, která vám pomůže lépe ovládat nervy. Tento článek je publikován pouze pro informační účely. Nemůže a nesmí nahradit konzultaci s lékařem.Doporučujeme vám, abyste se obrátili na svého důvěryhodného lékaře. TémataInfuze