Vitamin F

Existuje velká rozmanitost vitamíny, které se vyznačují především tím, že jsou nezbytnými živinami, které se vyskytují ve většině potravin, které denně konzumujeme a které se podílejí na širokém spektru funkcí našeho organismu a které jsou nezbytné pro jeho správné fungování.

Přestože jsou z populárního hlediska známé vitamíny, je pravda, že málo lidí ví jistě to, co je skryto nebo co je známo vitamín F.

Co je vitamin F?

Ačkoli je to nazýváno tímto způsobem, je to pravda Vitamin F není vitamin sám o sobě, ale tímto způsobem nazýváme nenasycené mastné kyseliny, které jsou nezbytné pro naše tělo a upozorňují především na kyselinu linolovou.

Vitamin F jsou polynenasycené mastné kyseliny, které jsou rozděleny především na omega-3 a omega-6, na jejichž ctnosti a přínosy jsme již v mnoha chvílích mluvili.

Výživové výhody vitaminu F

The vitamín F (nebo, co je stejné, polynenasycené mastné kyseliny) jsou zajímavé, pokud jde o snížení úrovně vysoký cholesterol, snížení hladiny špatného cholesterolu a zvýšení dobrého cholesterolu.

Proto je konzumace potravin bohatých na vitamín F zajímavá, pokud jde o staráme se o náš kardiovaskulární systém, protože snižuje hypertenzi a stará se o naše tepny a chrání je.

On je schopen posílit imunitní systém, takže je zajímavé zvýšit obranyschopnost.

To se také stává zajímavou živinou v depresivní léčba.

Potraviny bohaté na vitamín F

Vynikají následující potraviny:

Modré ryby: jako losos, makrela, sardinky a tuňák.
Sušené ovoce: jako ořechy, mandle a arašídy.
Oleje: jako olivový olej, slunečnice, sójové boby a semena.

Obrázek | orinoko42 Tento článek je publikován pouze pro informační účely. Nemůžete a neměli byste nahradit konzultaci s odborníkem na výživu. Doporučujeme konzultovat s důvěryhodným odborníkem na výživu. TémataVitamíny