Voda s cukrem k odstranění tkaniček
Pokud jste sportovali, když jste byli dítě, je docela pravděpodobné, že po cvičení, například ve škole nebo na střední škole, by vaše matka nebo babička doporučila pití voda s cukrem za účelem zabraňte, snižte nebo odstraňte šněrování, Snaží se tak, jak si představit, tak populární jako tradiční lék, který byl používán v mnoha domech a že ve skutečnosti je dnes ještě zdaleka zdaleka velmi obyčejný v dost domovech. Ale je pravda, že je to pomoc a především je užitečná proti ztuhlost po sportu nebo fyzickém cvičení?
Důvodem, proč se spotřeba vody s cukrem jednou stala obvyklým, když se šňůrky objevily, byl kvůli jejímu vztahu s krystalizací kyseliny mléčné ve svalech, takže se předpokládalo, že pitná voda s cukrem pomohla snížit kyselinu mléčnou Po cvičení více či méně intenzivního fyzického cvičení bude krystalizovat ve svalech.
Cíl? Jak se zbavit krystalů laktózy skrze vodu s cukrem, protože se věřilo, že laktát je hlavní příčinou vzhledu šněrování.
Nicméně, pitná voda s cukrem proti tkaničkám je opravdu úplná chyba, protože po sportovní praxi laktát (nebo krystaly kyseliny mléčné, které se tvoří ve svalu během tělesného cvičení) rychle opouští sval a dostává se do krevního oběhu, takže je vyloučeno o několik minut později cvičení. Ve skutečnosti tolik vědeckých studií ukázalo, že např. Provedli svalovou biopsii na sportovce, jakmile provedli fyzické cvičení, Neexistují ani krystaly kyseliny mléčné po sportovní praxi.
Uvědomit si, že skutečně čelíme rozšířenému mýtu, je zjistit, co způsobuje vzhled výtržností: fibrilární zlomy, které se vyskytují ve svalu, které pak vyvolávají zánět, který je příčinou bolesti. Jinými slovy, když cvičíme fyzicky, zvláště intenzivně, svaly se snižují, jak se rozvíjí napětí.
Když excentrické kontrakce, které převládají v intenzivních cvičeních, vytvářejí velmi silné napětí ve svalech, dochází k mikrotrhnutí různých svalových struktur, které vznikají zejména u lidí, kteří se jen nepoužívají k cvičení fyzického cvičení.
Samozřejmě, a jak jsme již již několikrát zmínili, Nejlepší způsob, jak zabránit bolesti, je zahřívání a protahování před a po sportu, Kromě toho je velmi užitečné provádět cvičení postupně, pomalu, zvláště pokud cvičení vyžadují excentrické kontrakce a my jsme pro ně tak zvyklí. TémataCvičení Sportovní zranění
