Nap: výhody, jak dlouho by měla trvat a kontraindikace

Zvyk siesta je hluboce zakořeněna v naší zemi; Není to marné, tento zvyk je velmi starý.

Původ slova je ve výzvě Římanům "šestá hodina" (přesně mezi 14 a 16 hodinami) a například byl zvyk odpočívat po jídle, aby se pak dostal do čela zbytku toho, co zbylo dne s lepší vitalitou a humorem.

Camilo José Cela jí nepochybně přišla křtít jako " Iberian jóga"Vzhledem k tomu, že siesta má pověst, že je skutečným vynálezem" vyrobeným ve Španělsku ".

The siesta je považován za jeden z nich malé potěšení z života, obzvláště ve všech směrech doporučuje jeho vyčištění zisky pro zdraví lidí, kteří je "praktikují", ale stále na něm plánují řadu zajímavých otázek a otázek, které je dobré zvážit.

Některé tajemství o napínání ...

Udělejte krátký odpočinek mozku po jídle velmi pozitivní, zejména proto, že zvyšuje schopnost řešit problémy, stimuluje kreativitu, představivost a intuici.
Podle údajů poskytnutých Generálním ředitelstvím pro dopravu došlo v roce 2000 k asi 35 000 nehodám s obětí kvůli ospalosti řidičů.
V těchto případech je zdřímnutí spojenec, protože reaktivuje stav koncentrace a bdělosti.
V Córdobě (Španělsko) byl stanoven oficiální čas siesta, vzhledem k tomu, že mezi 15 a 17 hodinami by hladina zvuku neměla přesáhnout 55 decibelů, což je vhodná doba pro napínání.
Je to zásadní zvyk pro děti, zejména proto, že je uklidňuje a pomáhá jim odpočívat, což jim zabrání v příjezdu na sedm v odpoledních hodinách nepokojných a podrážděných.

Nejdůležitější výhody spaní

Snižuje napětí, kromě relaxace.
Pomáhá odpočinout a vymýtit mysl.
Zvyšte kreativní kapacitu, intuice, představivost a schopnost řešit problémy.
Zabraňuje stárnutí a prodlužuje životnost, vzhledem k tomu, že podle některých studií je jeho opravný účinek schopen bojovat proti volným radikálům.
Je to dobré zachovat zdravou a přirozenou krásu, protože nám pomáhá odrážet světelnost a svěžest.
Je také pozitivní udržovat dobré duševní zdraví, zejména proto, že nám pomáhá zůstat pozitivní a mít dobrou náladu.
Snižuje riziko srdečního záchvatu.
Zvyšuje výkon, eliminuje fyzickou i duševní únavu.
Bojujte proti úzkosti a stresu.
Způsobuje pocit pohody.

Kolik je nutné spát během siesta?

Ačkoli se to říká jinak, nejvíce doporučená napáječka, aby si užívala všech svých výhod, se pohybuje mezi 10 minutami a 1 hodinou, ačkoli krátký zdřímnutí 15 až 20 minut plus osm hodin spánku je ideální pro užívat všech svých výhod.

Jak dlouho by měla trvat nap?

Ačkoli je nejlepší vždy nechat asi 10 nebo 15 minut po jídle na postel, odborníci doporučují, aby siesta Nepřekračujte za půl hodiny.

Je to proto, že pokud 30 minut, osoba vstoupí do fáze REM, mnohem hlubší fázi spánku, při níž není probuzení snadné, a pak způsobí, že se cítí mnohem vyčerpanější a unaveni.

Hlavní kontraindikace spánku

Především lidé, kteří mají problémy s nespavostí a především nemohou spát v noci s lehkostí, by se neměli vyvarovat siesta, Je to proto, že pokud spí více, řešení jejich problému by mohlo být obtížné, jak říká mnoho odborníků v tomto ohledu.

Také by se neměli doporučovat těm lidem, kteří mají problémy s cykly spánku-bdění. V tomto smyslu, zvláště pro ty lidi, kteří mají v práci rotující posun nebo pracují v noci.

V každém případě, v tomto posledním aspektu siesta Ano, mohlo by to být doporučeno, ale nedoporučuje se to trvat déle než 15 minut. Tento článek je publikován pouze pro informační účely. Nemůže a nesmí nahradit konzultaci s lékařem. Doporučujeme vám, abyste se obrátili na svého důvěryhodného lékaře.