Živiny nezbytné pro imunitní systém
Je známo, že na podzim i v zimě jsou dvě sezóny, které mají vždy tendenci vzít si svou daň na zdraví mnoha lidí. I když je pravda, že změna sezóny může způsobit pokles obrany, příchod studené i vlhkosti je hlavní příčinou mnoha nachlazení nebo chřipky.
Nejlepším řešením před příchodem těchto dvou stanic je: zvýšit obranyschopnost a vědí, jak můžeme posílit imunitní systém, Vzhledem k tomu, že tímto způsobem posílíme naši obranu, abychom snížili riziko zachycení nachlazení.
Přesně v rámci těchto základních tipů se setkáváme se zdravou a vyváženou stravou. A v rámci této zdravé výživy jsou jisté nezbytných živin které jsou pro nás nezbytné a nezbytné imunitního systému.
Nutriční látky zásadní pro náš imunitní systém
V rámci nezbytných živin které se stanou nepostradatelnými pro naše imunitního systému najdeme dva zdravé minerály: selen a zinek.
Oba minerály jsou schopné stimulovat produkci imunitních buněk, což pomáhá našemu tělu chránit se před infekce přirozeným způsobem.
Přestože po vyvážené stravě bude téměř jistý přínos obou minerálů, když se setkáme s příchodem na podzim nebo v zimě, může být dobrý nápad uchýlit se k určitým výživovým doplňkům.
Zinek
Je to minerál, který zvyšuje produkci T lymfocytů, což pomáhá zlepšit imunitní odpověď našeho těla proti infekcím.
Proto, zinek Je to minerál, který pomáhá při léčbě chřipky a nachlazení.
S ohledem na denní množství zinku že naše tělo potřebuje, od 15 do 45 mg. den by stačilo.
Selen
Je to další užitečný minerál pro náš imunitní systém. Konkrétně je schopen zvýšit produkci bílých krvinek, zatímco působí proti určitým virům.
Chcete-li s pomocí tohoto minerálu zvýšit svou obranu, je dobré vzít až 100 mikrogramů. do dne selénu. Samozřejmě, nezapomeňte, že není vhodné překročit 200 mikrogramů. denně bez konzultace s lékařem.
Několik základních tipů
Nezapomeňte, že není nutné používat výhradně zinkový nebo selenový doplněk, abyste zvýšili svou obranu.
Je nutné dodržovat vyváženou stravu, abyste zajistili, že každý den budete užívat živiny, které vaše tělo potřebuje.
Pouze tímto způsobem nejenom zvýšíte svou obranu přirozeně, ale také se postaráte o své zdraví, abyste si užívali mnohem zdravější a zdravější život.
Obrázek | iateapie Tento článek je publikován pouze pro informační účely. Nemůžete a neměli byste nahradit konzultaci s odborníkem na výživu. Doporučujeme konzultovat s důvěryhodným odborníkem na výživu.
