Jak posílit paměť přirozeně

Existují lidé, kteří z pracovních nebo studijních důvodů potřebují vysokou koncentraci a mají dobrou paměť. V určitých časových okamžicích se však může stát, že jsme unavení nebo unaveni, možná i kvůli takové koncentraci, na kterou jsme stále vystaveni, a všimneme si, jak je pro nás stále obtížnější soustředit se a zapamatovat si.

Když procházíme jedním z těchto okamžiků, je dobré, že pozorujeme příčinu, která by mohla způsobit to. Příčiny, které by mohly způsobit, že ztratíme koncentraci a stáváme více v době zapamatování, mohou být různé.

Například, dodržujte některé špatné návyky při krmení, s velmi kalorickou dietou, přeskočte nejdůležitější a hlavní snídani, strávte mnoho hodin bez jídla. Také jíst zpracované potraviny bohaté na nasycené tuky, zneužívající tuky živočišného původu.

Na druhou stranu ovlivňují i ​​další návyky, jako je sedavý životní styl, kouření, nadměrné alkoholické nápoje, stres, špatný krevní oběh a nedostatek železa, což snižuje schodek tohoto minerálu soustředit se a snížit úroveň pozornosti a motivace.

Není pochyb o tom, že jídlo, které provádíme během našeho života, má významný vliv na fungování našich neuronů.

Aby mohl mozek dobře fungovat, můžeme se lépe soustředit a vždycky udržovat dobrou paměť, je nutné správně krmit.

Potraviny pro posílení naší paměti jsou následující:

  • Potraviny bohaté na omega 3 mastné kyseliny, které lze nalézt v modré rybě, vlašských ořechů, lněných semen, slunečnicových semen, kukuřičných semen.
  • Jezte potraviny bohaté na železo a kyselinu listovou: játra, ryby, vejce, zelená listová zelenina, jako je špenát, řeřich, švestka, luštěniny, naklíčená zelenina, ovesné vločky, semena, středně tukové červené maso, ananas, papája, guava, mango, jahody, sušené ovoce, jako jsou fíky, švestky, data,
  • Potraviny bohaté na vitamín E: panenský olivový olej, ořechy, celozrnné.
  • Jiné potraviny: artyčok, celer, čočka, cizrna, borůvky, hrozny, pomeranče, banány, meruňky, rybí tuk, kuřecí maso, mléčné výrobky.

Některé přírodní prostředky nám mohou také pomoci posílit paměť a úroveň koncentrace.

5 přírodních prostředků k posílení paměti

Brusinková šťáva pro paměť

Brusinky jsou ovoce bohaté na antioxidanty, pomáhají nám zlepšovat oběh a také zlepšují krátkodobou paměť.

K přípravě brusinkové šťávy budeme potřebovat misku s těmito plody, kterou budeme zkapalňovat pomocí mixéru.

Vezměme šťávu z brusinek na prázdný žaludek.

Zelený čaj pro koncentraci

Zelený čaj je silný antioxidant, který pomáhá bunkám našeho těla a našeho mozku neoxidovat a jsou v dobré kondici.

Budeme pít zelený čaj dvakrát denně, ráno a odpoledne.

Extrakt z Eleutherococcus

The eleutherococcus Pomáhá nám bojovat proti fyzické a psychické únavě a pomáhá nám zvyšovat intelektuální výkonnost a také stimuluje naši pozornost.

Zředili jsme 30 kapek extraktu eleutherococcus ve sklenici minerální vody a my jej můžeme užívat třikrát denně.

Eleuterococcus je kontraindikován u pacientů s hypertenzí nebo srdečními poruchami.

Rosemary infúze

The rozmarýnová infuze pomáhá nám stimulovat a zvyšovat naši schopnost koncentrace.

Pro přípravu infuze potřebujeme čajovou lžičku rozmarýnu, šálek vody a čajovou lžičku medu.

Příprava:

Vložíme vodu do vaření a při vaření přidáme rozmarýn.

Odstraňte z tepla a nechte stát 10 minut.

Naplníme infuzi, přidáme čajovou lžičku medu a když je teplý, můžeme ji vzít.

Z této infuze můžeme vzít 3 šálky denně.

Energizující snídani, abyste mohli začít den

Snídaně je nejdůležitějším jídlem dne, takže bychom bez něj neměli.

Chcete-li začít den energií a dobře krmit náš mozek, musíme připravit dobrou energickou snídani.

Při přípravě této snídaně potřebujeme: 2 data, 3 ořechy, lžíci ovesných vloček, sklenici mléka nebo jogurtu, čajovou lžičku medu.

V misce nebo ve snídaňové misce dávíme data a ořechy, přidáme teplé mléko a čajovou lžičku medu.

Tipy pro zlepšení paměti

Některé rady ohledně návyků zdravého životního stylu nám mohou také pomoci udržet úroveň koncentrace i paměť, takže je vhodné je sledovat. Lehká brzda je důležitá zejména během týdne, takže na druhý den můžeme odpočívat a lépe pracovat.

Navíc bude velmi užitečné sledovat správnou dietu, vyhnout se stresu, úzkosti, stejně jako najít klidné chvíle, poslouchat hudbu, jógu nebo jakoukoli jinou techniku, která pomáhá relaxovat. Tento článek je publikován pouze pro informační účely. Nemůže a nesmí nahradit konzultaci s psychologem. Doporučujeme konzultovat s důvěryhodným psychologem.

Jezte vajíčka, jsou zdravá: Zlepšují paměť i zrak! (Červen 2021)