Jak vyrobit zelený kiwi a špenátový smoothie
Pravdou je, že jak zelenina, tak ovoce jsou přírodní potraviny, které kromě zdravého a zajímavého z hlediska výživy také vystupují jako extrémně všestranné. Tolik, že je možné se rozvíjet nádherně ovocné šťávy a přírodní ovocné smoothies ve kterém kombinovat dobré množství těchto lahodných přírodních potravin.
Skutečnost spočívá v tom, že možnosti jsou neuvěřitelné, neboť ve velké většině je mnoho ovoce, zeleniny, zeleniny a zeleniny spojeno a velmi dobře. Samozřejmě je vhodné vždy mít na paměti to míchat ovoce které nemusí být natolik přiměřené, protože mohou vytvářet toxické fermenty nebo různé chemické reakce, které mohou být škodlivé pro naše tělo.
Tentokrát se naučíme chutnat zelený smoothie ve kterém budeme používat pouze 3 ingredience: kiwi, špenát a rostlinné mléko (můžete si vybrat svůj oblíbený a ten, který se vám líbí, od mandlového mléka až po rýžové mléko, ovesné mléko nebo sójové mléko). Samozřejmě, mějte na paměti, že je možné, že rostlinné mléko má tendenci trochu měnit chuť chvění.
Recept na výrobu kiwi a špenátového smoothie s rostlinným mlékem
Přísady, které potřebujete
Chcete-li udělat tento nádherný zelený smoothie potřebujete pouze 2 kiwi, 1 hrst špenátu a 1 sklenku svého oblíbeného rostlinného mléka.
Kroky pro přípravu kiwi a špenátového smoothie
Nejprve se dobře umyjte a oloupejte kiwi, nakrájejte je na kusy a vložte je do sklenice mixéru. Špajda dobře umyjte, nakrájejte na malé kousky a přidejte je do sklenice. Konečně přidejte rostlinné mléko a dobře ho naložte.
Je lepší nechat ho oslabit, i když si přejete, je nejlepší se rozhodnout pro med, stevu nebo hnědou cukrovou třtinu. Můžete si vybrat i jiné přírodní možnosti, jako je například panela nebo třtinová melasa.
Výhody tohoto smoothie
Není pochyb o tom, že jsme konfrontováni s mlékem bohatým na vitamíny, minerály a další důležité živiny.
The kiwi, například vystupuje jako ovoce bohaté na vitamín C, který aktivně zasahuje do obrany našeho těla proti infekčním chorobám. Také Je velmi bohatá na vlákninu, takže je ideální přirozené jídlo pro zlepšení našeho střevního průchodu. Na druhou stranu musíme zmínit přítomnost kyselina propeolytická, který pomáhá bojovat proti vysokému cholesterolu a zlepšuje krevní oběh.
The špenát, na druhou stranu jsou velmi bohaté na vitamín C, betacaroenos (provitamin A), vitaminy skupiny B a E. Je to velmi antioxidační potraviny, která také vyniká svou bohatostí v kyselině listové, která je nezbytná pro náš nervový systém. Poskytuje také draslík, vápník, fosfor, hořčík, železo a koenzym Q-10, které jsou velmi užitečné bojovat s únavou.
Obrázky | martakat83 / iStock TémataSmoothie recepty
