Jak bojovat a snižovat pracovní stres

Když člověk přijde do práce po intenzivním a vyčerpávajícím dni práce a otevírá dveře svého domu a jeho manželka se ho zeptá, jak se to stalo, obvykle se říká, že jsem spálena.

Pokud se tato odpověď každým dnem opakuje a v důsledku toho je taková osoba postižena tolik sebevědomí a také se projevuje fyzickým vyčerpáním, mluvíme o tzv. syndrom vyhoření (spálil v angličtině). Ve skutečnosti jde o syndrom, který lze prostě přeložit jako Syndrom spáleného pracovníka, což ve skutečnosti způsobí, že v podstatě objeví, co to je.

Tento syndrom se projevuje jako důsledek chronického pracovního stresu a představuje s výrazným nízkým individuálním sebevědomím, které ovlivňuje bezprostředně sociální a rodinné vztahy dotyčné osoby.

Tento syndrom postihuje především zaměstnance nebo profesionály, kteří pracují přímo na veřejnosti, což se nazývá v rámci prodeje oheň a ovlivňuje jak lékaři, zdravotní sestry, sociální pracovníci, učitelé, obchodníci z domova, průzkumníci, důstojníci v sběru a tak dále.

Níže uvádíme podrobnosti o některých symptomech, které trpí lidé, kteří trpí příznaky hořícího procesu. Mohou být:

Prochází se do práce
On se stal podrážděním se zákazníky
Cítí se zklamaný jeho úspěchy v práci
Vy užíváte příliš mnoho alkoholu a jídla
Vaše spánkové návyky se změnily
Má bolesti hlavy, bolesti zad nebo jinou bolest, kterou dříve netrpěl.

A jaké jsou důsledky pracovního stresu na zdraví?

Stručně řečeno, je pravda, že jakýkoli druh stresu, ať už je to jakékoliv pole, způsobuje určité příznaky, které nakonec vedou k negativním důsledkům pro naše zdraví.

V těchto případech a v závislosti na tom, zda je stres chronický nebo ne (a prodlužuje se v průběhu času), nebo pokud trvá jen velmi krátkou dobu (například obvyklý a normální stres, který se objeví, když čelíme každodenním problémům, jako je zkouška nebo mimořádná pracovní úloha), její důsledky mohou být větší nebo menší.

Tyto příznaky mají přímé následky na zdraví, které se projevují prostřednictvím onemocnění, jako jsou:

Únava
Nespavost
Deprese
Úzkost
Kardiovaskulární zhoršení
Obezita
Hubnutí
Migrény
Gastrointestinální poruchy
Alergie, atd.

Jaké jsou způsoby detekce a překonání tohoto syndromu? První věc, kterou byste měli udělat, je zjistit, jaký je problém. Jakmile je detekován, musíte ho napadnout kořenem.

Druhým krokem je mluvit s vaším šéfem o tom, že vyvinete problém a analyzujete způsoby okamžitého a efektivního řešení.

Dalším krokem je zlepšení postojů se svými spolupracovníky, kteří opouštějí cynickou stranu. Vydržte čas mimo kancelář, která dělá aktivity, jako jsou koníčky, které vás naplní a uspokojí vás dovnitř.

Dalším důležitým a zásadním bodem je vyhledání podpory vašich přátel a rodiny a jako součást tohoto plánu zlepšení se podívejte na odborníka, který vám pomůže dostat se z této negativní cesty a přivést vás na pozitivní a revitalizační cestu.

Instalované v tomto pátém kroku, abyste je nějakým způsobem vyjádřili, můžete již inteligentnějším a rozumnějším způsobem posoudit, jaké jsou možné způsoby, jak jít kupředu. Je na čase zhodnotit, zda potřebujete zvolit alternativní, méně náročnou práci, která splňuje potřeby vašich osobních a osobních hodnot.

Jako poslední radu doporučujeme provádět fyzickou aktivitu. To může být z chůze, běhu nebo jízdy na kole. Musí se jednat o činnosti, které vám pomohou odpojit se od práce, která je druhem pozemního drátu a pomůže vám zaměřit se na to, co potřebujete.

Nejdůležitější věcí a způsob řešení je pokusit se vystoupit z cesty a podívat se trochu víc na stranu silnice, co skutečně potřebujete být, a snažte se být šťastní. Tento článek je publikován pouze pro informační účely. Nemůže a nesmí nahradit konzultaci s psychologem. Doporučujeme konzultovat s důvěryhodným psychologem. TémataStres