Cvičení pro mozku: jak ji snadno cvičit
Odhaduje se, že přibližně náš mozek obsahuje zhruba 100 000 milionů neuronů, které mezi nimi tvoří - na konci miliardy spojení. Je proto velmi pokročilým "nástrojem", který kromě jiných důležitých funkcí je zodpovědný za regulaci a kontrolu většiny funkcí nejen našeho těla, ale i naší vlastní mysli. Z tohoto důvodu je důležité zachovat dobré zdraví mozku, snaží se jej každodenně cvičit a cvičit.
Díky tomu, co je lékařsky známé neuronální plasticitaa na vlastní schopnost mozku posílit staré spojení a založit nové, je možné zlepšit naši kognitivní schopnost nejen pomocí kognitivní stimulace, ale také prostřednictvím cvičení s cvičeními speciálně navrženými pro tento účel.
Díky této mozkové plasticitě je možné podpořit vznik nových neuronálních obvodů a synapsí, které nabízejí možnost reorganizace a obnovy funkcí, zejména v případě poranění nebo poruch, které poškozují některé části mozku. V tomto smyslu se kognitivní stimulace stala opravdu zajímavou volbou, zejména u patologií, které poškozují nervový systém, jako je Parkinsonova nebo Alzheimerova choroba.
Naštěstí existuje řada cvičení, které velmi pozitivně pomáhají při výcviku našeho mozku snadno, a také nám pomáhá při cvičení doma. Chcete zjistit, jaké to jsou?
4 užitečné cvičení pro trénování mozek snadno a doma
1. Trénujte paměť tím, že si zapamatujete
Chcete-li si vychutnat dobrou paměť, je třeba trénovat mozek a cvičit, což nám pomůže velmi pozitivně, pokud jde o lepší zapamatování a uchování.
Velmi jednoduché cvičení je takové paměti telefonních čísel, Například si vezměte svůj telefonní deník nebo mobilní telefon a pokuste se zapamatovat si nejdůležitější telefonní čísla, pokud je stále neznáte.
Kromě výkonu vašeho mozku vám pomůže pozitivně, když potřebujete volat ty lidi a nemáte poblíž telefonní seznam ani telefon.
2. Procvičte "crossed gateo"
Existuje velmi jednoduché cvičení a snadné cvičení, ale poskytuje neuvěřitelné výhody, pokud jde o výkon mozku. Víte, co to je? To je to, co je známé jako cvičení "crossed gateo", a je velmi snadné procvičovat.
Stačí se dotknout pravého kolena levým loktem a naopak.Samozřejmě je vhodné, aby to bylo energeticky a rychle.
3. Sova
S tímto zvědavým jménem nalezneme další nádherné cvičení speciálně navržené pro trénování našeho mozku. Navíc je velmi užitečné - a doporučujeme - když cítíme napětí v krku a cítíme nervózní, ohromené nebo stresované.
Co to je? Položte levou ruku na pravé rameno a pevně jej přitiskněte. Otočte hlavu na stranu, zatímco dýcháte hluboce. Držte dech, který udržuje vzduch v plicích. Pak otočí hlavu směrem k opačnému rameni a vypustí vzduch. Udělej to samé, ale na opačné straně.
4. Nakreslete obě ruce současně
To je to, co je obecně známé jako technika nebo cvičení "Dvojitá kočka", V podstatě se skládá z odebírání papíru a pera nebo tužky s každou rukou a začněte kreslit oběma rukama současně, děláte čmáranice a pohybujte se po celém papíře.
Tímto způsobem budeme nejen cvičit svůj mozek, ale budeme stimulovat jemné motorické dovednosti a psaní.
A konečně: cvičit fyzické cvičení
Ačkoli to není specifické cvičení pro mozog, je to pravda fyzické cvičení obecně pomáhá při výkonu celého těla, To znamená, že pomáhá velmi pozitivně zlepšit fyzickou kondici našeho mozku díky tomu, že pomáhá vytvářet nové neuronové spojení (mnohem rychleji) a přispíváme k něčemu velmi cennému pro jeho správné fungování: kyslík.
Ve skutečnosti slouží jakémukoli druhu fyzického cvičení, ačkoli klíčem je, aby byl typ aerobní cvičení, ve kterém je kyslík nutný především proto, aby byl schopen to udělat. V ideálním případě? Procvičte jej nejméně 30 minut denně. Tento článek je publikován pouze pro informační účely. Nemůže a nesmí nahradit konzultaci s lékařem. Doporučujeme vám, abyste se obrátili na svého důvěryhodného lékaře. TémataCvičení
