Pije kávu v noci spát?
Po mnoho let probíhala debata o účincích kávy na naše tělo. Ačkoli v přebytku, stejně jako jakákoli jiná látka nebo potravina, mohou mít negativní účinky, zejména v důsledku účinky kofeinu, také tento nápoj, který je nepochybně nejvíce spotřebovaný po celém světě, má pro naše zdraví velké výhody, pokud je správně užíván.
Jedním z nejdůležitějších aspektů o kávě je jeho stimulující a povzbuzující efekt, což pomáhá naší mysli zůstat více vzhůru a soustředěné a zároveň upřednostňuje soustředění a kreativitu.
Ve skutečnosti je to kofein, hlavní látka složená z kávy, ale také přítomná v jiných potravinách, která stimuluje nervové impulsy mezi neurony, zvyšuje naši duševní úsilí tím, že prochází do bdělosti, která působí proti pocitu spánku nebo únava a nějak vymyká naši mysl.
Kofein působí na látku produkovanou našim mozkem, nazvanou adenosin, který řídí energetický pocit těla, snižuje činnost mozku a produkuje ospalost. Kofein může také ovlivňovat krevní tlak, urychluje metabolismus, má diuretický účinek, zabraňuje vývoji Alzheimerovy choroby a mrtvice.
Tyto vlastnosti jsou velmi prospěšné pro většinu lidí, zejména při probuzení a zahájení dne, takže doporučujeme mít ráno šálek kávy ke stimulaci koncentrace v každodenních úkolech.
Nicméně, když se objeví problém nespavosti, tyto vlastnosti jsou obráceny, aby se změnila káva na něco, čeho se musíme vyhnout, alespoň v noci nebo v době odpočinku.
Je káva s mlékem odlišná?
Jeden z nejběžnějších způsobů, jakým obvykle pít kávu kdekoli na světě, je smíchán s mlékem. Na druhé straně horké mléko považují naši prarodiče za výborný nápoj, který usnul. A to znamená, že toto zvyšuje hladinu serotoninu v těle, čímž se cítíme uvolněnější, a proto nás připravuje lépe usínat.
Mléko má však také proteiny, které mají stimulující účinek. Přidáno k tomu je, že kombinace s kávou může být obtížněji stravitelná, takže není vhodné konzumovat kávu s mlékem v noci.
Studie prováděné vědci ukázaly, že přidávání mléka do kávy se nemění, nemění vlastnosti tohoto nápoje ani kofein, takže bude mít prakticky stejný výsledek jako pití černé kávy. To znamená, že pití velkého množství kávy s mlékem může vést k velkému stimulaci, která bude mít také vliv na zbytek osoby.
Kombinovat kávu s mlékem nebude mít větší vliv, rozdíl v kávu espresso bude mít v podstatě vyšší obsah živin a kalorií.
Nepřítel dobrého odpočinku
Pokud máte potíže se zaspíváním, usínáním nebo jednoduše ne v noci dobře odpočíváte, jedním z prvních doporučení je snížit příjem kávy a jakéhokoli jiného jídla, které obsahuje kofein. Ačkoli není nutné jej odstranit 100 procent, je-li nezbytné snížit spotřebu, zejména na konci dne.
V ideálním případě nejíte to za pět nebo šest hodin, než obvykle usneme. Specialisté v oblasti výživy naznačují, že po jídle je vhodný čas k pití kávy, protože vstupujeme do stupně necitlivosti, když začne trávit.
Maximální doba, po kterou by měla být poslední den kávy, by měla být nejpozději do pátého nebo šestého dne nejpozději do odpoledne. Pro ty, kteří mají obvykle dobrou noční kávu, je však možné uspokojit jejich chuť: v případě nouze se rozhodněte pro kávu bez kofeinu, která může nebo nemusí být smíchána s mlékem, na ochutnávku a upřednostnění toho, kdo ji pije.
Závěrem, myšlenkou není konzumovat stimulující látku, jako je kofein, pokud usilujeme o spánek přes noc a vyhýbáme se nespavosti. A káva s mlékem není vyňata z toho. Tento článek je publikován pouze pro informační účely. Nemůžete a neměli byste nahradit konzultaci s odborníkem na výživu. Doporučujeme konzultovat s důvěryhodným odborníkem na výživu. TémataKáva mléko
