Vitamíny pro seniory (třetí věk)
Jak stárneme, naše tělo začíná, poněkud po kousku, zažít řadu fyzických a psychologických změn, které nakonec zpřísňují náš každodenní život. Proto je na jedné straně nezbytné udržovat aktivní fyzickou aktivitu na denní bázi, zatímco na druhé straně je důležité pečovat o potraviny.
Vystupuje v tomto smyslu nejen v souladu s různorodou a vyváženou stravou, ale také byste se měli vyvarovat nezdravým návykům, jako je konzumace alkoholických nápojů a jiných tabákových výrobků.
Ve zvláštním případě vitamíny, ačkoli většina z nich je zásadní pro dobré fungování našeho organismu (a proto je jeho zvláštní význam v Seniory), zdůraznit některé konkrétní, které je třeba brát v úvahu během této důležité životní etapy.
Vitamin D
Je to důležitý vitamin, protože mezi staršími je běžné, že existuje vysoký deficit tohoto vitamínu, motivovaný hlavně proto, že je to živina, kterou skutečně najdeme v několika potravinách, které spolu s těmi, které se během těchto let snižují Značnou expozici pokožky slunečnímu světlu jsou běžné nízké hladiny vitaminu D.
Musíme mít na paměti, že nízké hladiny tohoto vitaminu způsobují nedostatečnou absorpci vápníku, což nakonec vede ke zvýšení ztráty kostní hmoty.
Vitamin C
V této fázi se doporučuje konzumace potravin bohatých na vitamín C (kromě jiných přírodních antioxidantů), což pomáhá snížit riziko makulární degenerace a snižuje riziko kardiovaskulárních onemocnění.
Zejména v tomto ohledu pomáhá vitamín C zvýšit tzv. Dobrý cholesterol (HDL) a snížit hladinu LDL (bad cholesterol).
Na druhou stranu je doporučeno, aby kuřáky zvýšily svou spotřebu potravin bohatých na tento vitamín, protože tabák brání jejich vstřebávání.
Vitamin B6
Doporučuje se, aby během těchto údajů došlo ke zvýšení spotřeby potravin bohatých na vitamín B6, protože by mohlo dojít k atrofické gastritidě, která by bránila absorpci této základní živiny, což zvyšuje riziko kardiovaskulárních onemocnění. Kromě toho musíme zdůraznit, že hraje důležitou roli v dobrém kognitivním fungování.
Vitamín B9 (kyselina listová)
Jeden z vitamínů uznávaných pro svou důležitost v těhotenství, ve stáří je častý nedostatek, který může vést k výskytu anémie nebo zvýšeného rizika srdečních onemocnění.
Vitamin B12
Tato nezbytná živina se vyskytuje stejně jako u vitaminu B6, protože se může vyskytnout atrofická gastritida, může být nedostatek vitamínu B12, proto je doporučena konzumace potravin bohatých na tento vitamín, přestože jejich potřeby jsou stejné pro starší osoba než pro zdravé dospělé.
Chcete-li vědět víc, doporučujeme si přečíst článek o krmení ve třetím věku.
Obrázek | Co je v nás Tento článek je publikován pouze pro informační účely. Nemůžete a neměli byste nahradit konzultaci s odborníkem na výživu. Doporučujeme konzultovat s důvěryhodným odborníkem na výživu. TémataVitamíny
