Tipy, jak udržet linii v těhotenství

Když přemýšlí o hledání dítěte nebo o těhotenství, měla by žena vědět, že se její tělo i mysl změní a začnou jinou fázi, ve které se o sebe postará.

Předtím, než začnete otěhotnět, je důležité vědět, co jíst, jaké návyky je třeba sledovat a jak udržovat linii v průběhu těhotenství.

Užitečné tipy, jak se postarat o vaši linii během těhotenství

Návštěvy gynekologa a odborníka na výživu

Před a během těhotenství budou časté návštěvy gynekologa, aby se zkontrolovalo, zda je vše správné. Bude se kontrolovat nejen stav budoucího dítěte, ale také matka, provádějící vyčerpávající kontroly v každé fázi těhotenství.

Současně může být jmenován odborník na výživu, který stanoví pokyny, aby sledovali, co by mělo být konzumováno v těchto měsících.

Kontrola hmotnosti a kontroly

Jak jsme pokročili, při návštěvách na klinice se provádějí všechny nezbytné kontroly, aby se odhadlo, že matka je řádně krmena a její zdraví je dobré. Z tohoto důvodu je žena vážína v každé fázi a v dalších kontrolách, aby zjistila, zda je na jedné straně váha pravidelná, nebo jinak je přijata příliš velká váha, což může být škodlivé jak pro matku, tak pro matku pro dítě.

Obecně platí, že ženy obvykle získávají na konci těhotenství zhruba o 12 kg více, což je jeden kilogram nebo dva měsíce. Ale záleží na každé osobě, protože se může lišit podle různých okolností.

Jídlo, základní

Chcete-li zachovat linii v těhotenství, neměli byste jíst méně, ale ne příliš. To znamená, že byste měli dodržovat některé pokyny, jejichž základem je jíst zdravě v normálním stavu. Dieta je proto ta, kterou jsme měli dříve, jestliže jsme jedli dobře, spolu s vitamíny a dalšími doplňky, kdykoli to doporučí lékař.

Středomořská strava, například, je ideální pro zdravé stravování, ale bez nárůstu hmotnosti. Mléka, obiloviny, ovoce, ryby, maso (vyrobené) a zelenina a luštěniny jsou dost dobré, aby byly dobré. V této fázi je lepší, aby dietu, ale pokud budeme předpokládat, že budeme mít příliš mnoho, pak dietu by měly být předepsány lékaři.

Cvičení až do konce těhotenství

Chcete-li zůstat ve tvaru a nezvyšovat libry, bude sport skvělým spojencem. Někteří lidé si myslí, že během těhotenství je lepší odpočívat a ne pohybovat, ale dál od reality. Pokud lékař neodporučí, protože je to vysoce rizikové těhotenství, je to dobré a měli byste být ve tvaru tím, že půjdete do posilovny a ovládat vaše pohyby a dýchání.

Jakmile těhotenství zesílí, poněkud nepřetržité úsilí není užitečné, ale pak se můžeme rozhodnout projít, plavat, Kegelové cvičení, pilates pro těhotné ženy a jiné, které pomáhají uvolnit a upřednostňují elasticitu svalů v době dodání.

Maximální hydratace

V této fázi musíme také kontrolovat to, co pijeme. Pokud je alkohol stranou, je lepší nechat stranou nápoje s cukrem a plynem, protože jedinou věcí, kterou dostanou, je nabobtnání a zesílení.

Voda je nejlepší nápoj, protože pomáhá hydratovat během těhotenství. V této fázi ztrácíte víc vody než je normální, a tak vyloučíte zadržování tekutin, kromě odstranění toxinů z těla.

Zvyšte zdravé návyky

Některé zvyky, jako je spánek a odpočinek, také pomáhají vést zdravý život. Spící v průměru 8 hodin je obvykle dominantní tonikum, ale v těhotenství je důležité odpočinout si něco jiného, jako třeba zdřímnout a spát na vaší straně, protože je velmi zdravé pro vaše břicho a vaše dítě.

Přestože se mnohé věci změní, musíme se pokusit vést řádný život a pokračovat ve stejných rutinách jako předtím. Změna návyků může způsobit, že dieta je nekontrolovaná a přírůstek hmotnosti se odehrává dřív, než si myslí. Tento článek je publikován pouze pro informační účely. Nemůže a nesmí nahradit konzultaci s lékařem. Doporučujeme vám, abyste se obrátili na svého důvěryhodného lékaře. TémataTěhotenská výživa