Proč je snídaně nejdůležitějším jídlem dne?

Určitě si vzpomenete, jak vaše matka trvala na tom, že to každé ráno říká snídaně je nejdůležitějším jídlem dne, A opravdu, naši rodiče chyběli (téměř bych dokonce říkal, že pokud jste teď otcem, budete pravděpodobně říkat svým dětem to samé).

A je to dobrý snídaně to není důležité pouze pro děti a mládež, a to i pro starší lidi; navzdory skutečnosti, že každý den je obvyklé, že většinou zanedbáváme první jídlo dne kvůli spěchu, stresu nebo prostě nedostatku touhy jíst.

Vzhledem k tomu snídaně by měla poskytovat 20 až 25% kalorií které se denně konzumují, je zřejmé, že čelíme velmi důležitému jídlu, zvláště pokud vezmeme v úvahu, že po dobu 8 hodin jsme nic nejezili (což je doba odpočinku, během které spíme).

Význam snídaně pro děti a mládež

Jak v dětství, tak v dospívání jsou děti a mladí lidé v neustálém fyzickém a intelektuálním růstu. Proto je nezbytné dodržovat zdravou a vyváženou stravu jako způsob, jak poskytnout vašemu tělu každou jednu ze základních živin, které potřebují natolik, že se jim podaří růst a rozvoj.

V případě snídaně stojíme před životně důležitým jídlem, protože po 8 hodinách půstu malý přispívá k jeho tělovým potravinám, které se přeměňují na energii a které budou používat ráno ve škole nebo v ústavu. ,

Zvláštní pozornost musí věnovat tomu, aby snídaně byla co možná nejvyspělejší a nejrozmanitější a zdůrazňovala zejména mléčné výrobky, obiloviny, ovoce nebo šťávu a zdravé tuky.

Význam snídaně u dospělých

Snídaně je samozřejmě také nezbytným jídlem pro dospělé. Jak se děje v nejmenším, když spíme v noci, naše tělo má tendenci používat méně energie než během dne, kdy jsme aktivní, ale i příští ráno potřebuje nové potraviny, které mají být živeny.

Proto, když nemáme snídani, nebo to uděláme později než obvykle (nebo špatně), je běžné, že se cítíme unaveni, téměř mdloba, je obvyklé, že selháváme naší síle a energii.

Jak by měla být ideální snídaně?

Jak bylo vysvětleno při různých příležitostech, snídaně musí předpokládat, že mezi 20 a 25% kalorií, které jsou pojímané po celý den.

Jak se ukázalo při mnoha příležitostech díky různým studiím, je známo, že lidé, kteří snídají snídani, dostanou potřebné živiny na začátku dne na ráno, takže každý, kdo má snídani správně, nebude cítit unavený během rána a můžete bez problémů dělat úkoly, které byste měli.

Kromě toho snídaně bohaté na vlákninu napomáhá pohybu střev, takže zabráníte vzniku zácpy. Ale jak to má být perfektní snídaně? Co bychom měli skutečně snídat?

Zde je, jak bychom měli být perfektní snídaně, zejména co by mělo obsahovat:

  • Komplexní sacharidy: Při jídle, zejména při snídani, by většina kalorií měla pocházet z komplexních sacharidů. Proto musíme konzumovat některé z těchto potravin: celozrnný chléb, ovoce, zrna a celozrnné.
  • Mléčné výrobky: Jsou nezbytné pro obsah bílkovin, kromě obsahu vápníku, zinku a železa. Tato skupina zahrnuje mléko, sýr, jogurt a ty, které jsou kombinovány s obilovinami. Můžeme však také nahradit mléčné výrobky za zeleninové nápoje, zejména pokud dodržujete veganskou dietu. Rýžové mléko, ovesné vločky, mandlové mléko a sójové mléko (ale bez překročení tohoto) jsou ideální.
  • Ovoce a čerstvé šťávy: Plody jsou nezbytné ve zdravé a vyvážené stravě, protože obsahují vitamíny a minerály nezbytné pro tělo a napomáhají řádnému fungování trávicího systému obecně a zvláště střeva.

Jak můžeme vidět, je ve skutečnosti velmi snadné připravit výživné, zdravé a zdravé snídaně. Stačí, abychom si s inteligencí vybrali potraviny, které budeme konzumovat, a nikdy nebudeme jíst ve velkém množství, nebo když se prostě necítíme. Tento článek je publikován pouze pro informační účely. Nemůžete a neměli byste nahradit konzultaci s odborníkem na výživu. Doporučujeme konzultovat s důvěryhodným odborníkem na výživu. TémataSnídaně

PROČ JE SNÍDANĚ NEJDŮLEŽITĚJŠI´ JÍDLO DNE? | ZDRAVÁ SNÍDANĚ | SHAKE, SMOOTHIE A PROTEIN (Únor 2024)