Proč zázračné diety nefungují?
S příchodem dobrého počasí začíná odpočítávání na léto, pro které je mnoho lidí povzbuzováno, aby dodržovali přísné stravování a cvičení. V tomto smyslu je důležité je dobře kombinovat, aby bylo dosaženo nejlepších výsledků. Nejobávanějším účinkem je samozřejmě odrazový efekt.
Účinky zázračných diet jsou zdraví škodlivé, protože ztrácíte mnoho svalů a vody a velmi málo tuku, zvyšujete nutriční deficit, úzkost, stres, únavu, hlad ...
Obezita ve světě
Odborníci naznačují, že se postupně přibližujeme světu obezity. V roce 1975 činil počet lidí s obezitou ve světě 105 milionů, zatímco v roce 2014 to bylo 641 milionů; velký nárůst, který způsobil, že odborníci na obezitu spustili varovné signály. Národy s nejobtížnějšími lidmi jsou Čína, Spojené státy a Brazílie; Co se týče žen, země s největší obezitou jsou Čína, Spojené státy a Indie.
Data ve Španělsku jsou skutečně znepokojivá; naše země je druhá v Evropě s nejobtížnějšími, jen za Spojeným královstvím. Přibližně 25% španělské populace je obézní nebo má problémy s nadváhou podle studie provedené v loňském roce skupinou výzkumníků z Imperal College v Londýně ve spolupráci se Světovou zdravotnickou organizací (WHO).
Nemoc, která má tragické následky na zdraví Španělska: zvýšené srdeční infarkty, onemocnění jater, cukrovka a rakovina ... a v budoucnu se to nezdá být lepší: odborníci tvrdí, že v naší zemi existuje rostoucí trend počtu osob s obezitou.
Diety a efekt odrazu
Jaký je efekt odrazu?
Je to reakce lidského těla, když opouštíte dietu příliš přísnou, jako jsou ty, které jsou příliš kalorické, disociované, hyperprotetické ... Všechny ty považované za "zázrak", které slibují rychlou ztrátu hmotnosti, ale ve skutečnosti skončí v oživení ještě rychlejší ztrátu hmotnosti.
Jaké jsou důsledky odrazu?
Nejen, že se ztracené koly znovu objevují, ale mají tendenci chytit více a navíc zvyšovat procento tuku. Ztráta kilo rychle, co je dosaženo, je ztrácet nějaký tuk, ale zásadně svaly a voda je ztracena. Proto, když je strava opuštěná, má organismus tendenci k obnovení rovnováhy tím, že hromadí tuky.
Jak se naučit jíst zdravě?
Vyhněte se obávanému efektu odrazu je možné, pokud změníte své stravovací návyky a naučíte se správně jíst. To neznamená, že musíte být v režimu celý svůj život; Nejedná se o omezení věcné spotřeby kalorií, ale musí to být provedeno v určitém čase.
Jakmile je dosažena cílová hmotnost, měly by se udržovat návyky tak, aby se znovu nezvažovala váha. Pokud dojde k odrazu, je řešení návrat zpět do vyvážené stravy, ale mírně snižuje příjem kalorií.
Faktory, které ovlivňují při výživové stravě
Existuje široký výběr faktorů, které ovlivňují. Člověk má zpravidla vyšší bazální metabolismus; to znamená, že vaše tělo v klidu spaluje více kalorií než ženy.
Musíte také vzít v úvahu fyzické cvičení, abyste mohli vypočítat celkové výdaje na výživu a provést přiměřené omezení. Co se týče přínosu jiných živin, během těhotenství, laktace a menopauzy by měl být zajištěn dostatečný příjem vápníku a železa.
Ztráta hmotnosti vyžaduje čas a úsilí. To neznamená, že musíte hladovět, ale nemůžete zhubnout tím, že budete jíst všechny proteiny nebo sacharidy, které chcete.
Z tohoto důvodu je nejvhodnější věc, že strava se provádí pod lékařským dohledem, protože jde nejen o snížení hmotnosti, ale o získání zdraví. Je důležité posoudit osobní situaci každého pacienta, stejně jako jeho onemocnění, aby bylo možné navrhnout dietu s potravinami, které mohou poskytnout více sytosti s méně kalorií. Tento článek je publikován pouze pro informační účely. Nemůžete a neměli byste nahradit konzultaci s odborníkem na výživu. Doporučujeme konzultovat s důvěryhodným odborníkem na výživu. TémataDieta
