Proč chléb s olivovým olejem je tak dobrý pro zdraví

Pravdou je, že španělská kuchyně má ve své historii celou řadu skvělých jídel, které jsou ideální v rozmanité stravě a pocházejí převážně z takzvané středomořské stravy, kterou Světová zdravotnická organizace (WHO) považuje za nejzdravější stravu, která existuje, a doporučuje, aby po ní bylo dosaženo dobré kvality života a předcházelo degenerativním onemocněním.

A mezi těmito nádhernými, zdravými a nesmírně prospěšnými potravinami pro naše zdraví, dva vyniká: tradiční chléb na jedné straně a olivový olej na druhé straně. A co se stane, když kombinujeme obě jídla a shromáždíme je do jednoho? Velmi jednoduché: získáváme lahodný přírodní produkt, nejen v chuti nebo struktuře, ale také vyniká jeho neuvěřitelnými výživovými výhodami.

Ve skutečnosti existuje mnoho odborníků na výživu, kteří to uvažují chléb s olivovým olejem jako nejdynamičtější, zdravější a výživnější možnost snídaně, a stává se tak skvělou volbou, kdy začít den energií. Především se potýká s dalšími možnostmi méně zdravých snídaní, jako je například tvarohový chléb, máslo, džem, obiloviny (zejména ty, které jsou bohaté na rafinované cukry) a sušenky.

Kromě toho se bezpochyby vyznačuje snadnou přípravou, protože je dostačující s několika toasty a dobrým splash olivového oleje. Ale pozor, protože žádný olej nestačí. Nejlepší? The extra panenský olivový olej.

Výhody konzumace chleba s olivovým olejem každý den

Nejlepší volba pro snídani

Pokud hledáte výživné možnosti, které jsou zdravé a že jsou především vhodné k snídani, není pochyb chléb s extra panenským olivovým olejem je nejlepší možnost začít den.

Nesmíme zapomínat, že chléb je součástí skupiny obilovin a hlíz, které mají být vyrobeny z pšeničné mouky. Myslím, Jedná se o potravu, která nám dává energii díky vysokému obsahu sacharidů, které přesně fungují jako palivo pro naše tělo. Proto je ideální pro snídani.

Ale pokud se chcete rozhodnout pro ještě zdravější jídlo, je nejlepší nahradit běžný tradiční chléb celozrnným chlebem nebo celozrnným chlebem, Jeho obsah vláken bude vyšší, užitečné pro regulaci trávení a zabrání nebo zlepší zácpu. Navíc pomáhá regulovat hladinu cukru v krvi a hladinu cholesterolu.

Vysoký nutriční obsah

Chléb s olivovým olejem je jídlo plné základních živin, základní a zásadní pro naše zdraví a nakonec pro naše tělo. Ve skutečnosti, kromě toho, že je velmi bohatý na sacharidy, je výbornou přirozenou možností, jak poskytnout našim tělům vitamíny B (zejména B1, B2, B9 a B6), stejně jako minerály, jako je železo, hořčík, zinek a draslík.

V konkrétním případě chleba neposkytuje pouze uhlohydráty, ale také bílkoviny. Zatímco olivový olej poskytuje hlavně vitamín E, který je nezbytnou živinou pro svou antioxidační aktivitu, je užitečný při ochraně našich buněk tím, že snižuje aktivitu volných radikálů.

To také přispívá polyfenoly, které pomáhají chránit buňky před oxidací, jejichž poškození může přispět k rozvoji kardiovaskulárních onemocnění.

Jídlo bohaté na zdravé tuky

Chléb s olivovým olejem je to obrovsky bohaté na zdravé tuky, zvláště v kyselině olejové, která je mastnou kyselinou s největší přítomností ve známémtekuté zlato.

Ve skutečnosti vědecká studie zjistila, že užívání dvou polévkových lžíží olivového oleje každý den může pomoci snížit riziko koronárních onemocnění srdce.

Velmi snadné zpracování

Chléb s olivovým olejem je nejen nesmírně zdravé a výživné jídlo, ale také vyniká, protože je velmi jednoduché, protože je dostačující k přípravě za pouhých 5 minut. A co víc, můžete jíst chléb tak, jak je, nebo ho trochu opečkovat.

Chcete-li to opékat, stačí dát pánnu na oheň, a když horké řez bochník chleba na polovinu a umístit do pánve, aby to toast. Při pečení na jedné straně (ale ne spálené, oko) ji otočte tak, aby se opékal na druhé straně.

Jakmile je chléb připraven, položte je na talíř a nahoře nalít trochu extra panenského olivového oleje. Připravte se, užívejte si! Tento článek je publikován pouze pro informační účely. Nemůžete a neměli byste nahradit konzultaci s odborníkem na výživu. Doporučujeme konzultovat s důvěryhodným odborníkem na výživu. TémataOlej

Ako vymeniť výfuk? - AUTOvKELLY (Říjen 2021)