Kdy je lepší jíst?

Vzhledem k tomu, že snídaně je jedním z nejdůležitějších jídel dne, není pochyb večeře se stane stejně důležitým jídlem, protože díky tomu udržujeme náš metabolismus aktivní a vyhýbáme se pocitu hladu po celou noc, což nás může vést několikrát k probouzení a špatnému odpočinku.

V tomto smyslu, pokud se vám líbí a zdravé snídaně Je to jednoduché, připravte zdravá večeře Je to stejně snadné Pro toto poslední jídlo je nejlepší jíst lehké potraviny s málo kalorií a bez tuku. Jak víme, naše tělo spíše spaluje méně kalorií v noci právě kvůli nedostatku aktivity, a proto bychom měli zapomenout na sladké nebo bohaté rafinované mouky a nahradit je zdravými potravinami, jako jsou ovoce, zelenina a vysoce bílkovinné látky krůtí nebo kuřecí prsa).

Ale i když jsme lehce jíst, Vždy je vhodné jíst ve stanovené době, Zvláště za hodinu před spaním, protože pokud máme večeři a jdeme spát po několika minutách, můžeme přerušit trávení.

Zatímco snídaně by měla být co nejtečtější a zdravější, odklon od typických produktů, ale ne tak jako tradiční cereální snídaně nebo typické cookies, v případě večeře se doporučuje, aby byl světlý.

A co je vhodnější? Doporučuje se především rozhodnout se potraviny bohaté na bílkoviny a vyhnout se těm, které jsou bohaté na sacharidy (jednoduché a složité). Ve skutečnosti by měly přispívat mezi 15 až 25% spotřebovaných kalorií denně, ale ve skutečnosti většinou dochází k překročení této částky.

Pravdou však je, že v závislosti na odborníkovi na výživu, který s vámi mluvíte, ukáže, že je přijatelné jíst ovoce na večeři nebo obilovinách a kdo vám vůbec neposkytne rady. Realitou je to pokud chcete mít čerstvé ovoce nebo obiloviny, můžete to udělat bez problémů, protože zatímco čerstvé ovoce vždy poskytne neuvěřitelné výhody pro vaše tělo a zajímavé nutriční vlastnosti, obiloviny budou dělat totéž (pokud jsou však komplexní a neobsahují přidané cukry.

V kolik hodin bychom měli mít večeři? Kdy je to lepší?

Hodina samozřejmě musí být určena podle okamžiku, kdy náš organismus potřebuje jíst, aby se uspokojil; to znamená, v okamžiku, kdy začínáme cítit hlad.

Nejprve je nejvhodnějším a nejvhodnějším je vytvořit a udržovat harmonogram, během kterého se denně podáváte.

Pokud jde o čas, je zřejmé, že jde o osobní problém každého z nich. Ale ano, doporučujeme, abyste si nejprve na večeři udělali alespoň jednu až dvě hodiny před spaním, Proto máte-li zvyk jít do postele v 11:00 v noci, je vhodné mít večeři v 9:00.

Důvod? Pokud budeme jít spát později, náš trávicí systém nemá dostatek času na to, aby bylo možné normálně trávit potravu, kterou jíme, a proto máme tendenci získat váhu prostřednictvím většího počtu kalorií.

Kolikrát jste neviděli, že po večeři a při spánku se po několika hodinách probudíte ve spánku, protože trpíte žaludeční nevolností, pálením žáhy a / nebo plynem. To jsou následky toho, že mezi večeří a posláním do postele nejste ponecháni nejméně tři hodiny.

Několik užitečných tipů, které vám pomohou při vaší večeři

Nicméně, Nejlepší je zkusit si večeři před tím, co obvykle děláme, V tomto smyslu není pochyb o tom, že problém mnoha Španělů, kteří vstávají každé ráno se spánkem, otřásl a omlouvá se, je, že buď obědví pozdě a okamžitě jdou do postele, nebo hodí hodně a ve velkém množství.

Proto naše trávicí systém nedokáže dobré trávení, spíme špatně a druhý den můžeme vstát s otokem břicha, rozrušeným žaludkem a nepohodlným plynem, kromě pocitu letargie.

Z tohoto důvodu, nejlepší způsob je pokusit se jíst ještě dříve, Nejlepší? Udělejte to mezi 20:00 a 21:00, aby náš trávicí systém dostal dostatek času na to, aby byl schopen provádět většinu procesu trávení před spaním.

A co bychom měli dělat, kdybychom se cítili hladí, než bychom jeli do postele, protože jsme si užili večeři dříve?

Přestože naše vlastní tělo zvykne na ranní hodinu večeře v závislosti na tom, že praktikujeme několik dní, je možné, že jak v prvních chvílích, tak v některých konkrétních okamžicích nám může být hladové těsně před spaním.

V těchto případech, dobrou volbou je připravit relaxační infuzi, což bude také užitečné pro uklidnění našeho nervového systému, naší mysli a bude velmi užitečné, abychom nás uklidnili a pomohli nám lépe sladit sen.

Nejvhodnější jsou infuze s melissa, heřmánek, valerián nebo vápno, Jeho příprava je velmi jednoduchá, jelikož stačí jen vložit do hrnce ekvivalent šálku vody a když voda začne vařit, přidejte čajovou lžičku rostliny. Nechte to vařit po dobu 3 minut a po této době vypněte teplo, zakryjte a nechte odpočinek dalších 5 minut. Připraven! Musíte to zkusit, přijet do svého oblíbeného poháru a pít to. Tento článek je publikován pouze pro informační účely. Nemůžete a neměli byste nahradit konzultaci s odborníkem na výživu. Doporučujeme konzultovat s důvěryhodným odborníkem na výživu. TémataVečeře

KDY, PROČ, KOLIK jíst sacharidů pro top formu a super život (Březen 2024)