Jaký sport se cvičí? Tipy k výběru nejvhodnějších
Pokud vezmeme v úvahu, jaké jsou různé a odlišné přínosy cvičení, není pochyb o tom, že je to vhodná volba, jak doporučuje při zachování dobrého zdraví. Ve skutečnosti se stává spíše způsobem života, než je doporučován, zvláště pokud je prováděn s určitou pravidelností a pokud možno každý den.
Je užitečný a prospěšný jak pro kardiorespirační systém, tak pro pohybový systém, zvyšuje energetickou náročnost a příjem tuku, snižuje krevní tlak a hladinu cholesterolu při zvyšování HDL cholesterolu, působí zajímavým účinkem proti úzkosti a stres pomáhá při jeho snížení, užitečné v metabolismu vápníku a může být účinný proti určitým svalovým bolestem.
Ale pokud zvážíme možnost zahájení sportu, pravděpodobně máme nějaké pochybnosti o tom, který z nich si vybere a jaký druh cvičení by byl pro nás nejvíce doporučen.
Aerobní a anaerobní cvičení
Jak jistě víte, existují v podstatě dva typy cvičení: aerobní cvičení a anaerobní cvičení. Zde uvádíme, jaké jsou jejich hlavní rozdíly:
- Aerobní cvičení: jsou cvičení s nízkou nebo střední intenzitou, ale mají delší nebo kratší dobu trvání. Vyžadují dýchání a jsou zvláště užitečné pro úbytek hmotnosti, protože naše tělo potřebuje spálit tuky a sacharidy, aby získaly energii. Kromě toho zlepšují kardiovaskulární funkci, hladinu cholesterolu v krvi a regulují krevní tlak. Jedná se o cvičení, jako je běh, chůze, plavání nebo jízda na kole.
- Anaerobní cvičení: jsou to cvičení s vysokou intenzitou, ale s krátkou dobou trvání. Nevyžaduje tolik kyslíku jako síla, takže energie pochází z okamžitých zdrojů, které nemusí být oxidovány. Zahrnují posílení a tonizaci muskuloskeletálního systému. Jedná se o cvičení, jako je zvedání závaží nebo rychlosti.
Takže jaký sport nebo fyzické cvičení cvičit?
Je zřejmé, že všechno bude záviset na různých prvcích a podmínkách, které je třeba vzít v úvahu před volbami: například náš zdravotní stav, jestliže máme jakýkoliv druh zranění nebo svalový problém, náš osobní vkus a vlastní fyzickou kapacitu.
Pokud se rozhodnete běžet, měli byste mít na paměti, že je považován za sport s vysokým dopadem, takže pokud nebudete dostatečně připraveni, může to způsobit zranění, jako jsou zlomeniny, vyvrtání nebo svalové slzy.
Procházka se zdá být jednou z nejlepších možností Když začnete praktikovat fyzické cvičení, hlavně proto, že nevyžaduje mnoho úsilí, není to sport s velkým dopadem a je velmi jednoduché procvičovat. Samozřejmě, že nám poskytneme skutečné výhody, doporučujeme se rozhodnout pro procházky půlhodinou až hodinou, dvěma až třikrát týdně a to urychleně.
Koupání je dalším vhodným řešením, ale doporučuje se začít pracovat s nápovědou / supervizí monitoru, který nám poradí a řekne nám, jestli to děláme dobře, nebo ne.
Stručně řečeno, klíčem je vzít v úvahu vlastní osobní vkus a mít na paměti, jaký druh fyzického cvičení můžete procvičovat a co nemůžete. Poté bude konečný záznam zásadní.
Obrázky | Ron Cogswell / Chris Hunkeler Tento článek je publikován pouze pro informační účely. Nemůže a nesmí nahradit konzultaci s lékařem. Doporučujeme vám, abyste se obrátili na svého důvěryhodného lékaře. TémataCvičení
