Jaké jsou nejlepší techniky meditace

V současné době existuje mnoho lidí, kteří jsou nuceni vést chaotické tempo života: smíření práce a rodiny, mnoho hodin práce ... Tak ve střednědobém a dlouhodobém výhledu mohou být důsledky tohoto typu rutiny velmi negativní, což vede k tomu, kardiovaskulárních onemocnění a jiných typů patologií.

To je důvod, proč stále více lidí sází na meditaci, aby snížilo stres a úzkost; lidi mladí i starší, kteří chtějí ve svém životě hodně obrat k štěstí. Níže jsou shromažďovány některé z nejpoužívanějších meditačních technik v západním světě.

Tai-chi

The tai-chi To je v současné době jedna z nejžádanějších meditačních technik v západním světě. Jedna z jeho velkých výhod spočívá v tom, že ho mohou praktikovat lidé všech věkových skupin as jakýmkoli typem fyzické kondice. Výhody tai-chi jsou rozděleny do dvou kategorií; na jedné straně ovládání energie a na druhé straně výhody ve fyzické rovině.

Podle čínské filozofie je chi nebo vitální energie nepostradatelným prvkem obecného blahobytu lidí. Hlavním cílem tedy není nikdo jiný než to, aby tato energie byla správně nasměrována tak, aby se lidé cítili dobře jak sami, tak s ostatními.

Výhody tai-chi jsou mnoho a rozmanité, fyzicky i duševně. Na jedné straně cvičení této aktivity výrazně snižuje hladinu stresu v důsledku kontroly dýchání. Na druhé straně zlepšuje zejména flexibilitu, což je důvod, proč je obzvláště výhodné léčit svalové a kloubní problémy. A nakonec pomáhá péče o kardiovaskulární systém tím, že kontroluje krevní tlak.

Jóga

Jóga je v současnosti jednou z nejvyužívanějších aktivit v západním světě; Každý den je více lidí, kteří milují jógu, než jako pouhá aktivita, jako pravou filozofii života. Jóga poskytuje fyzickou a duševní expanzi, která zaručuje skvělé blaho.

Výhody jógy jsou mnohé. Ve fyzické rovině se síla značně zvyšuje, jelikož postoje tónují všechny části těla. Navíc cvičení jógy značně zvyšuje energetické hladiny, protože zlepšuje funkci žláz, čímž poskytuje velký pocit klidu a svěžesti.

Co se týče mentální roviny, jóga má pro sebe soustředění, paměť a pozornost. Kromě toho dává spoustu klid, čímž vzniká výjimečný klid. To vše, aniž bychom zapomněli, že podporuje sebeúctu a sebevědomí.

Reiki

Reiki je alternativní terapie, která je velmi účinná při zmírnění fyzické bolesti. Tato technika považuje osobu jako celek, ve které proudí fyzický, emocionální, duševní a duchovní aspekt. Proto je cílem reiki obnovit přirozenou rovnováhu těla.

Během relace reiki pacient otevírá sedm čaker a prostřednictvím uložení rukou jsou energie vedeny.

Výhody Reiki jsou mnohé; to je důvod, proč stále více lidí sází na tuto alternativní terapii. Za prvé, vyrovnáváním energií snižuje stres a zvyšuje blahobyt. Za druhé, urychluje schopnost těla se samoléčit. Zatřetí výrazně zlepšuje fungování všech buněk a orgánů těla. A konečně, reiki je zvláště prospěšná při léčbě různých patologií, jako jsou migrény, deprese a zácpa.

Tchaj-chi, jóga a reiki jsou obzvláště přínosné pro dosažení mnohem uvolněnějšího životního stylu s významnými přínosy jak fyzicky, tak duševně.

Všechny tyto techniky mají svůj původ na Východě a jsou fantastickou volbou; Která volba závisí na chuti a zájmy každé osoby. V ideálním případě by měl každý být povzbuzován některými z těchto meditačních technik a pravidelně je praktikovat; pocit tělesné a duševní pohody se pociťuje od prvního zasedání. Tento článek je publikován pouze pro informační účely. Nemůže a nesmí nahradit konzultaci s psychologem. Doporučujeme konzultovat s důvěryhodným psychologem. TémataRelaxace

Dýchání, které léčí strach, úzkosti a bolesti zad (Březen 2024)